好多时候我都会遇到这种状况，做一件事之前计划做的很周密，结果在计划的实施过程中，却总是拖延，直到截止时间才匆匆的完成任务。结果完成的任务没有达到理想程度，也把自己弄的身心俱疲。我想好多人都遇到过这种情况，生活中每个人都或多或少有点拖延症。今天看了TED的演讲，Tim对拖延症的认识很有借鉴意义。
拖延症的产生
Tim用诙谐幽默的故事来简单介绍了拖延症的产生原理。在正常人的大脑里有个理性决策者，他会帮助我们每天做出正确的决定。而拖延症患者的大脑中则多了一个及时行乐的猴子。当理性决策者打算按照计划做一些实际的事情时，猴子不喜欢计划，所以会给大脑一个及时行乐的指令，这时你就可能去刷刷微博，朋友圈，看电视，看新闻，反正不会按照计划进行，结果一天天就过去了，直到截止日期。这里猴子负责简单快乐的事情，享受当下的休闲时光。而理性决策者帮助我们设想未来，做长期计划，帮助我们做出合理的决策。有些时候做简单快乐的事情是合理的，但是更多时候一些不开心困难的事情才是合理的，例如想成为一个领域的专家等，这时候冲突就产生了。当冲突出现时，拖延症患者会选择花更多时间去做简单快乐的事情，这就导致他们更加内疚，恐惧，焦虑和自我憎恨。但幸运的是拖延症患者有个守护者一直在保护他，它就是惊慌怪兽。惊慌怪兽平时处于休眠状态，但是当截止日期临近或者出现职业灾难等恐怖情况出现时，它就会醒过来。它是猴子唯一害怕的东西，它会赶走猴子，让理性决策者重新做正确的决定。这就解释了拖延症患者的一些奇怪行为，有时候一周都写不出一个论文开头，但是却在截止日期前几天内完成一篇大论文。
拖延症的分类
1.短时间拖延
短时间拖延是有截止日期的，它可以将拖延的影响限制在一定的时间内。对于拖延症患者，到截止日期时会自动激发惊慌怪兽醒过来，赶走猴子，最后顺利完成任务。
2.长时间拖延
长时间拖延因为没有截止日期，所以不会有激发惊慌怪兽醒来的机制，它会将拖延的影响延伸至很长，它是大部分长期和悔恨的根源。生活中好多重要的事情都是没有截止日期的，例如健身，学习，创业，实现梦想等。针对这种拖延，Tim也提出一个应对方案，做一个"生命日历"，每一个格子代表代表你生命中的一周，你会发现格子并不多，尤其我们已经用了那么多，所以好好花时间想想你在拖延什么？警惕及时行乐的猴子，马上行动起来！
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