你有拖延症么？你对拖延症了解多少？

      你有拖延症么？你的拖延症有多严重？你又能把一件事拖多久呢？

      我们大多数人都有拖延症。我们常常会出现以下这种情况。当一件任务分配下来的时候，我们觉得还有时间，就会把这个任务列为非优先级，从而不去关注和注意，等到截止日期之前，我们的任务进度却是很少几乎没有，于是我们往往会为了这件事花上上我们所有的精力和时间，完成之后的效果也不会是令人满意。

      我们是不是也经常会觉得控制不住自己呢？当我们想要专心于学习与工作的时候，总会有一种念头阻止着你，让你不能专心。我们经常会有这种念头：等我刷一会手机或者吃点什么东西在开始工作或是学习，结果就会是我们一直在刷手机或是吃完了东西脑子里又会有别的想法冒出来，让你不去工作与学习。

      那么，究竟拖延症患者内心究竟是怎么想的呢?

你有拖延症么？你对拖延症了解多少？

        为什么我们这么容易拖延呢？ 

      拖延症患者容易拖延的根本问题是我们不能好好控制我们自己。

      非拖延者和拖延者的大脑里有着很大区别，拖延症患者跟非拖延者的区别在于，拖延症患者的脑袋里不仅有一个理性决策人，还多了一个及时享乐的猴子。当我们要做一些理性的决策时，要去做一些实际的工作。及时享乐的猴子就会跳出来控制你的大脑，让你不能做出一些正确的决定，去做一些看起来简单和快乐的事情，这些事情都会浪费你时间，你就没有时间去做实际有意义的工作了。

      及时享乐的猴子会并非是我们希望控制方向盘的人，因为它没有过去的记忆，也没有未来的概念，它只活在当下，想要简单和开心。控制我们的大脑，所以当我们要去做一些实际工作的时候，猴子就会跳出来控制我们的大脑，让我们不能去做对的事，影响我们的行动，造成了拖延。

              我们要做那些正确的事

      有时候做一些简单的事情是合理的，就像吃饭、睡觉、享受难得的休闲时光，所以有时候在猴子与理性决策人之间也会有重叠的部分，有时二者是一致的。但有些时候，我们要从长远角度看问题，做一些更困难不开心的事情，才是最合理的事情。所以就出现了冲突，当然对拖延症患者来说，每次这种冲突的结果都一样，都会让他们在那些简单并且快乐的事情上浪费太多时间。

      那些很简单很开心，但完全不在合理圈的范围内，这个区域称之为黑暗操场。在这里发生着许多本不应该在此时进行的娱乐活动。你在其中获得的乐趣可能并不有趣，因为这并不是你应得的，充满着内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨的情绪，这都是拖延症患者常有的情绪。

        我们不能一辈子只做那些简单和快乐的事情，这是我们和那些动物和原始部落人的本质区别。理性决策人的存在能使我们做到其他动物无法做到的事情，我们能设想未来、可以从大局出发制定长期规划，可以把所有事情考虑在内，做出最合理的决策。

          更关注不易被察觉的长期拖延 

      拖延症患者并不是无可救药的，在某些紧急时候，我们会有一个守护天使一直关注着我们，当这个系统面临危机的时候，守护天使就会出现，把猴子吓跑，把方向盘交回到理性决策者的手上，让我们回到正确的轨道上。

      那么既然这个系统是有效的，那么问题出在哪里？为什么大多数人都置身在黑暗中呢？拖延主要分两种，一种是短期拖延，另一种是长期拖延。有截止日期的拖延是短期拖延，一旦有了截止日期拖延的影响就会被限制在一定时期内，因为后期会有守护天使出现。但长期拖延不一样，我们会选择一些比较困难并且要持续付出才能看到进展的事，像锻炼身体，联系家人，维系朋友之间的感情，或从一段不合适的感情中抽身。如果我们在处理这些困难的时候还要依靠守护天使，那么就会出现问题了。因为在这些没有截止日期的情况下，没有唤醒守护天使的条件，所以长期拖延的后果是没有限制的，会不断的肆意延伸。长期拖延同短期拖延相比，更不易被人察觉，也不易被人谈论到，常常在无声无息的折磨着人们，是大部分人抑郁和悔恨的根源。

      所以我们都会是拖延症患者，非拖延者或许并不存在。也许有的人跟拖延保持着良好的关系，但我们也要时刻警惕及时享乐的猴子，因为它往往出现在没有守护天使出现的情况下。

      避免拖延的最好情况就是有什么特别想做的事就去做，因为一旦你拖延下去，你就不知道你会不会再去做这件事了。

我希望你会喜欢我的文字，让我在这里陪你一起成长，找到自己的目标，摆脱迷茫与彷徨