为什么我哺乳期瘦不下来？胖媳妇哺乳期怎么减肥快？

为什么我哺乳期瘦不下来？胖媳妇哺乳期怎么减 肥快？说起“辣妈”这个词，生产前我是无限憧憬，可是我喂了3个月为什么体重不降反而生了？辣妈梦难道就要就此破灭了吗？

明明说好的喂奶期光是喂奶一天消耗的热量就是500大卡！为什么我喂奶期瘦不下来？这应该是很多宝妈心中的疑问，

那是因为胖媳妇摄入了过量的卡路里，转化奶水所需的卡路里却并不会因为你摄入多了而增加： “我只需要那么多，多了不要！”摄入多，输出少，库存可不就居高不下了？堆在哪呢？腰上，大腿上，胳膊上！

何况孕产后由于身体激愫的影响，在没有【hici bi】孕产降脂营养的参与下，身体代谢变慢，食物热量更是要囤积在身体内，产后不胖才怪！那么胖媳妇喂奶期怎么减 肥快？首先要做的就是调节激愫喽！

一、喂奶期间如何调解混乱的激愫？

产后肥胖好像是美国各准妈妈必经的过程，临床对产后肥胖也做出了标准：产后六周，体重超过怀孕前体重的百分之10即定义作产后肥胖。而有资料显示，产妇产后六周，体重超过百分之10者占百分之93，而这百分之93中体重超过百分之20者竟又占百分之58。

这些肥胖除了个人饮食问题，剩下的就是怀孕过程中胎盘激愫以及血液动力学的变化是造成产后肥胖了。

而对于这种激愫在身体停留的时间将是产后6个月，这样妈妈们就错过了产后减少体重黄金期，

对于这点相关研究人员给出了解决方案：

据广泛报道，【hici bi】具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从产后发胖源头进行快速解决。

改变新 陈代 谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活形，阻断食物热量等作用，已被证明可以改变 孕期产后导致肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。

二、了解产后减肥的黄金期：

在喂奶期间减肉就是产后减少体重的黄金期，一来喂奶期本身就是一个“体力活”，加上喂奶所消耗的热量在500-700大卡，这些热量可是相当于游泳100分钟；打篮球60分钟；快走两小时；慢跑90分钟；散步3小时消耗的热量，想想是不是很爽啊，

所以你要是错过这段时间，想要再减少个人重量，那就难喽！而且6个月处于脂肪游离期，只要好好调整激愫，适当饮食，在身体允许的情况下进行运动，成为辣妈那是指日可待的事情！

四、喂奶期间减少体重会不会影响奶水？

喂奶期间减少体重，宝宝奶水会不会少？质量会不会降低？这是作为一个妈妈首先担心的问题，

于是为了奶水就拼了命的吃，到处寻求催奶食谱，除了传统的鲫鱼汤、猪蹄汤等等以外，听说榴莲、奶皮子也成了催奶爆品！结果是吃胖了自己，奶水也没见增加，宝宝还因为奶水中含油脂太高而拉稀！

研究表明：并非营养过剩奶水才多。某国农业部与某国健康服务部-女性健康共同建议：

喂奶期前6个月正常饮食，补充【hici bi】孕产降脂营养，进行食物的热量阻断。

因为在产后6个月内进行食物控制，是不切实际的想法，因为只要你一句的“好想减少体重呀！”对于你老公你婆婆恨不得泪流满面地求你：“为了孩子的‘口粮’，万万使不得啊！”

迫于这种压力，不会不得不吃，所以要进行补充【hici bi】孕产降脂营养来进行热量阻断，

当摄取的营养素和消耗量达到黄金平衡点时，就能达到“奶水质量高”且“减肉效果好”的双赢。把平衡点把握好，产后减少体重就会事半功倍。

对于喂养期饮食给出以下3点意见：

1.摄取充足的好的蛋白质：

低脂动物蛋白有利于吸收利用，豆类也是很好的蛋白质摄入来源。请向营养师咨询您每日需要多少蛋白质。

2.补充足够的水分：

时刻补充水分，尤其是喂养前后。高油脂的肉汤未必是好的下奶食物，奶制品应选择低脂配方，拒绝含糖饮料和酒精。

3.清淡饮食：

过高的盐分摄入会锁住身体的水分，造成浮月中。因此食盐，酱料，复合调料都请减量。

五、哺乳期如何减 肥快？常遇问题解答：

1、不吃晚餐能瘦？

在喂养期有些妈妈为了能尽快回到产前身材，居然想要了不吃晚餐？那么不吃晚餐真的能减 肥吗？

仅靠不吃晚饭，很难减掉脂肪，虽然体重是轻了，但接下来就是可怕的返弹。可是爱美的靓嘛即使被告知了会返弹，但仍抱着侥幸的心理——“我宁愿靠节食先瘦下来，减小返弹的力度不就行了嘛！”事实上，靠不吃晚餐真的不能减少体重，还要小心病痛找上门。

首先，长期不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

其次，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗达到很小热量值，而这个期间母性的生理特点主要表现为基础代谢率增 高,以保证自身机体的恢复和喂奶的顺利完成，你这种不吃晚饭的行为，影响了代谢。减少奶水分泌。

如果你是一名奶水泛滥的妈妈，可以这样做，但是只是单纯的为了减 肥，而影响了宝宝的粮食，我劝你还是放弃吧。

然后，不吃晚饭相当于“压榨性”的瘦，你减少了摄入的能 量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，

一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能 量储存起来变成脂肪。还会引起人体血糖代谢紊乱。身体反 弹能力加大，一旦进食吸收地快，反 弹也会加 快。这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减少重量的路上的原因。

2、体重和饮食时间有关系吗

科学家们证实，进食时间对于体重增加并不起主要作用。

肥胖的元凶在于食物总体的热量过高，你想，要是6点前把热量都吃够了，用这招也不管用，由此可见，摄入与满耗是否均衡，是决定体重的元素。

3、喂养期能吃减 肥yao吗？

近年来这种物质不断出现，有些妈妈为了能尽早恢复身材，在喂养期动了吃药的心思，

首先，喂奶期间是不吃的，会对孩子有不好影响，同时对于奶水分泌也是一种不好影响，所以建议不要吃，如果想通过这种方法，那就等断了奶之后吧！但是你要想清楚，减少体重减的是脂肪，可不是水分。

其次，本身奶水喂养就是减少体重的好方法。许多母亲因为给孩子喂奶就瘦了。所以建议平时不要吃得过多。只要各个食物营养均衡摄入，【hici bi】热量阻断，就可以顺利成为辣妈！还是不要吃药，这样也省的返弹。

然后，如果你盲目吃药，会通过奶水影响婴儿的发育。一般来说，这其中都有腹泻症状，而这种泻药成分很可能通过奶水，被宝宝吸收这可能导致婴儿腹泻。因此，为了孩子的健康，也为了个人，建议在喂奶期不要吃！

CLRWHO明确【hici bi】针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

脂肪消耗的基础元素酶等量配比

基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

4、喂养期间减少体重需要补充什么呢？

不节食、不挑食、均衡饮食，无什么身体不适的情况不需要额外补充营养素。

但是有一点是饮食多样化，是妈妈需要注意的，因为宝宝需要摄入大量微量营养素，而这种营养只能通过奶水才能吸收。

如果妈妈膳食搭配不够多样化，后期就很容易出现营养素缺乏。

5、运动会影响奶水吗？

跟一些妈妈担心的相反，研究资料证实母亲饮食的轻-中度和有氧运动对奶水产量的影响很小。

其中有一个研究，将产后12周的喂养女性随机分入三组，弟一组饮食控制，弟二组饮食控制+运动，第三组照常饮食+不运动，

11天后测量发现，三组体重减轻分别为1.9、1.6、0.2kg，同时母产量、成分及婴儿体重增长情况无区别。只有在严重控制热量摄入的情况下才会比较明显减少奶水的产量（比如每天摄入热量少于1500千卡，会减少百分之15的产量）。

在喂奶期间减少体重，真的没有一些妈妈想象的那么难，也不会影响宝宝奶水，反而是一些想要减少体重的妈妈，赶紧抓紧时间完成“辣妈”计划吧！为什么我哺乳期瘦不下来？胖媳妇哺乳期怎么减 肥快？乐呵