哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路

哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路？哺乳期可以减肥，但是要在坐完月子两周后进行，聪明的麻麻们都知道哺乳期间减肥马虎不得，但不知道哺乳期怎么减肥才不会走弯路，往往是兜兜圈圈之后，体重反而会更重，甚至很多朋友在生完宝宝体重增加时都会自我安慰这是幸福的肥肉，担心哺乳期减肥会对宝宝有影响，所以妈妈们都会带着幸福的肥肉陪伴宝宝度过几年，在宝宝的心里盖上“有一个胖母亲的”印 章。哺乳期能减 肥吗？哺乳期减 肥马虎不得，哺乳期怎么减 肥不走弯路？产后肥胖似乎不是司空见怪的事情，产后不肥胖，真的好像自己过得不好，没有让自己逮着这个机会吃胖一样，就连某女星生完孩子复出后拍的首部戏《三国机密》也因身材肥胖不能完全投入到角色中，可见，肥胖对大家的影响。但很多明星大腕、欧美明星生完宝宝后就像没有生过一样，甚至月子之后就能带着婀娜的身姿投入到工作状态，院方表示，她们习惯通过HICIBI调动脂肪细胞参与人体循环，所以很多人“偷偷”的就瘦下来了。

哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路？---当好“奶牛”

三十年前的研究就证明，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁，那这么看来，当“奶牛”有利于减 肥呢？那么乳汁里有什么？有１％的蛋白质+４％的乳糖+有充足的钙+多种Ｂ族维生素+维生素Ａ+维生素Ｄ，重要的是，还有一定量的活跃脂肪。在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。所以这时候我要告诉大家，哺乳期减 肥如果节食万万不可！在满足基本营养素需求的时候，根据每个人的体质不同，有的妈妈天生就是好“奶牛”，而有的妈妈却“挤不出奶”，所以心情很烦躁，即使是奶水充足的妈咪们，也不要想着节食减 肥，否则，也会变成“挤不出奶”的“奶牛”，但是请放心，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加，但是由于孕激 素会在断奶2个月后停止分泌，脂肪也会记住吃最多食物时候的那个数值，所以，吃多了真的会长肉。研究发现，母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅 限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其 他孩子更好。HICBI智能生物酶细胞减脂因子保证其它微量元素的摄入的同时，会帮助我们阻断食物当中多余的热量，既不会长肉，又能在消耗完当天多余脂肪的同时，调动储存的脂肪参与人体循环，妈咪们可以放心做好“奶牛”。

哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路？--哺乳期吃什么既不影响母乳又不亏待自己

哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳，相反，刻意少用一些炒菜油，少吃一些高脂肪肉类，那么长时间的哺乳反而会成为新妈妈减肥的最佳途径。世界卫生组织建议纯母乳６个月，６个月后一边喝母乳一边加各种天然食物，２岁左右自然离乳。

哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路？---瘦下来来之后怎么保持

一般而言，生产导致的体质性改变很难让从那后麻麻们瘦下来，有的可能会胖一辈子，你要知道，怀孕10个月加上分娩时带来的巨大损害，甚至可以改变女性的体质，自然也可以改变女性的脂肪代谢水平，加上基础代谢率的降低，脂肪消耗减少，会加 快体重的上升，这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，俗称易胖体质！首先通过HICIBI智能生物酶减脂，促进脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能 量而消耗掉。智能生物酶减脂对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决，及时恢复怀孕前的体质。

哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路？---瘦下来后注意事项

1，烹调少放油，煎炒改蒸煮；前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有 机会被利用了。

2，远离奶白色汤，因为它们脂肪含量高。喝汤只喝清汤，去掉表面上的浮油。最 好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，营养更好，而且牛奶中的钙有益预防肥胖。

3，晚餐把白米白面换成杂粮豆子煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点，可以喝到饱。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。

4，每天多走路做家务。不剧烈的体力活动完全不影响哺乳，还有利于血液循环。这种温和的减 肥方法不影响乳汁质量，也没有返弹风险，很多网友实施后已经受益。即便不是母乳妈妈，其 他家人也一样可以用它作为终生受用的防肥措施。对于想要加速减 肥效果的，国际上推荐HICIBI智能生物酶细胞减脂，通过调动脂肪细胞参与人体循环，把身体调节成易瘦体质。

哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路？---瘦下来后怎么做到不返弹

我们身边很多减肥者，大部分是减了一辈子肥，但是一辈子都没有瘦，但是这并不意味着她们没有品尝过体重下降的喜悦，只是这种喜悦会稍瞬即逝。拼命甩掉的脂肪再弹回来。人生痛苦的事情之一不是得不到，而是得到之后又眼睁睁失去。那么怎么办？

首先，好习惯会让你长期保持苗条身姿。我身边有一个朋友，总是喜欢晚上工作到很晚，白天睡到中午，然后喝茶、聊天、SPA、购物等，下午四点左右开始进入工作状态。看起来生活的不错，其实把自己带入了一个怪圈。身体的每一个器 官休息的时间要遵循自然规律，“朝九晚五”其实再适合不过。

其次，多和时尚、身材棒的人一起交流、谈心。大学生宿舍一个胖子带动3个人都成为胖子的故事不知道大家听说过没有，也就是一个宿舍4个人，其中有一个是胖子，喜欢宅，喜欢吃，而4个人每天几乎是结伴而行，餐厅、教室、宿舍三点一线的生活，胖大学生喜欢吃高口味好的食物，比如油、煎、炸、卤等，其它三个人也开始这种饮食习惯，一年半后，4个人都变成体重差不多的胖子。生活中一家人三口都是胖子，一家四口都是胖子的也并不少见，也就是说，胖子真的会遗传或者变相遗传。

第三，运动不一定会使人瘦，但是运动有益于健康。不要觉得形成易瘦体质后就会万事大吉，如果生活中多动一动，即使晚上去跳跳广场舞，和家人打打羽毛球，陪妈妈一起去散步。

第四，不吃早饭，除了是因为睡懒觉错过早餐外，还有不少人是对自己的身材感到忧心忡忡，想通过不吃早餐来减少热量摄入、控制体重，可是这样做真的有用吗？

实际上，目前大部分相关研究都发现不吃早餐要么对体重没有影响，要么甚至会导致体重增加。2013年刊登在《公共卫生营养学》上的一项涉及五千多名青年人的研究就发现，不吃早餐的人比吃早餐者的超重肥胖率高出31%。日本科学家对4430人五年的追踪也发现经常不吃早餐的男性体重指数（BMI）和腰围的增加幅度都更高，而对女性则没有这种影响[2]。澳洲科学家对1985年出生的两千多名对象进行了长期随访，通过对早餐习惯和身体指标分析发现，比起坚持规律吃早餐的人，在儿童期和成 人期都不吃的人腹围更宽，总胆固醇和低 密 度胆固醇的浓度更高。不吃早餐导致肥胖的机制一方面可能是不吃早餐有悖于消化液和激 素的生理节律，另一方面则可能是不吃早餐会导致活动减少以及其 他餐吃得过多，如2016年英国诺丁汉大学的研究者分别将23名受试者分为吃早餐组和不吃早餐组，然后测定他们全天的能 量摄入与活动情况，结果发现，吃早餐的人会进行更多体力活动，而不吃早餐的人可能在其 他进餐时间里会补偿性地摄入较多热量。所以要想减 肥，更科学、更健康的办法反而是比较规律吃早餐而不是故意早上饿肚子。

哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥马虎不得，哺乳期怎么减肥不走弯路？总之，哺乳期是可以减肥的，但是要在保证母乳和不亏待自己的情况下进行，欧美女人生过宝宝后习惯配合细胞减脂生物酶打通减脂通道，所以近年来，中国总体肥胖水平和产后肥胖水平持续上升，一方面是大家找不到科学瘦下来的减肥方法，另一方面是缺乏这方面的减脂培训，庆幸的是，很多政府部门开始对一些超重人群进行HICIBI智能生物酶减脂培训，使大家在减 肥的道路上少走弯路，并且可以长期保持健康、苗条的身材。（哺乳期能减 肥吗？哺乳期减 肥马虎不得，哺乳期怎么减 肥不走弯路？）