觉察自己的自动思维

1)以下四个在我们我们生活当中经常发生的情景，你去觉察一下你的自动思维是什么，并写下来:

觉察自己的自动思维

第1个情景:你的同事/同学有-天跟你说话态度很不好，一脸不耐烦

这个时候我就会怀疑自己是不是说错话，或者是什么地方让她不愉快，我会不停回忆我们曾经一起说过的话做过的事。

其实对方一脸不耐烦也许是心情不好，或者没睡好。在没有弄清事情经过时，不要胡乱猜测，我们可以温和的关怀对方发生了什么？有什么需要我们帮忙？……

当然如果自己内心不稳定，就会很容易受别人的影响，会产生怀疑动摇的心态，会打击自己的积极性。

第2个情景:晚上12点都过了，你的爱人还没有回家(没有结婚小伙伴，可以假设一下如果你有爱人)

以前的我会拼命打电话，一直到他回来为止。大半夜不睡觉，在外面玩对于身体不好。现在老公几乎没有这样的情况出现，我倒挺希望他某天在外面玩通宵，这样我就可以自由自在的上网了。（白天孩子一直要在外面玩，只有晚上她睡着了我才有时间学习）

第3个情景:看到舱内其他小伙伴打卡又长又精彩时

我会特别羡慕，但我确实写不了那么多，更别说精彩了。以前会纠结我要不要写，会不会被人笑话，现在不会了，因为每个人都视角不同感受不同，我要做真实的自己，哪怕写的再差，重要的是这是我写的。

第4个情景:班班花式向你催卡时

挺佩服班班的花式催卡，每次花样都不一样，让人耳目一新，要是我能学会就好了。