1、画画
计划：在家里，每天早上7:00–8:30练习绘画；在单位，准备一套画笔，空闲练习线条和写字；晚上回家，家务干完练习一个半小时绘画。
反思：早晚在家画画都坚持的很好，现在开始每周两次去老师画室，加强了学习和练习。但是在单位没有动笔练习过，内心深处怕同事们看到，说是上班时间不务正业，以后上班空闲时间还是看看书就行了。
2、阅读
上下班公交车上：阅读《学习之道》、《财富自由之路》；《优雅一生的装拌课》、巜如何成为有趣的人》。下班后边干家务边听：《武志红心理学课》、陈海贤《发展心理学》、《崔永元———像他一样说话》，单位空闲时间和睡前：阅读绘画专业书。
反思：看完了《财富自由之路》、《优雅一生的装拌课》、巜如何成为有趣的人》三本书，目前正在第二篇精读《财富自由之路》，感觉到这是一本值得反复细读的书；武志红心理学课、发展心理学课正在听第二遍，也是非常好的课，值得反复听。还听了得到上许岑的《如何成为有效学习的高手》，计划出一本教人学画的教程。
3、写作
每周写作二篇，一篇书评摘记，一篇其它文章，深度思考。
反思：完成很不好，主要是拖到每次周日晩上来不及了，后面文章放在周一写。
4、运动
走路6千步；八段锦拉伸；一分钟极速运动；健身锤敲打全身。只关注一天的运动。
反思：一般上班时间步行万步以上，极速运动只坚持了一次，拉伸敲打坚持的也不好，明天改正过来。
5、健康饮食
毎天健康饮食：早豆浆、水果、杂粮粥； 中午学校进食，主食减半，感受食物美好；四点进食小零食；晚蔬菜粥。只关注一天的饮食健康。
反思：每天早上打了豆浆，吃了饼或馒头，中午主食未减半，晚上一般是粥，女儿在家会炒菜烧米饭，4点加餐无。计划执行不好。
6、睡眠
晚上11点前睡觉，早上5:30起床；午休30分钟。
反思：完成。
7、冥想
每天早上醒来用意识扫描身体一遍，锻炼身体的敏感性；每天中午午休冥想10分钟，培养专注力。
反思：早上忘记扫描身体。
8、家人
及时和女儿老公沟通，配合他们发展自己，积极进取，过自己想过的人生。
反思：完成较好。
9、工作
室内整理（5s）、查新（快速、高质量）、读者协会（督促、放手）。
反思：完成很好。
10、改掉好为人师的毛病，别人不邀情不给任何人建议，低调；减少无意义聊天，珍惜时间；终止回避不良关系，发展珍惜健康关系，减少精力消耗（朋友、同事、同学、亲戚、一般熟人）。
反思：完成的较好，也有忘记的时候。
11、财富
思考如何赚更多的钱？最主要付诸行动！
这个时间段内积极赚钱，有意寻找赚钱机会。
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