#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～16静静 杭州#
20171213（16/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
学习父母臣服（未完成）
看书一小时（未完成）
陪伴女儿跳绳（完成）
今日三朵玫瑰
学习父母臣服
看书一小时
健身
【幸福实修目标】
目标1：做好父母臣服和冥想，感受和获得力量
目标2：学会更好地连接父母、家人和身边的人
目标3：增加自己各种身份上的力量
【幸福金句】#幸福实修#：D16静静
#幸福实修#每个人只能改变自己，所以，你改变不了别人，别人也改变不了你。
【觉察日記 】
标题：#什么样的事情会成为情绪爆点#
参加幸福实修之前，对自己最不满意的就是火爆脾气，容易大嗓门大吼大叫，吼的时候痛快，吼完后悔。道理都懂，可就是很难处理好自己的情绪，一遇到不满意的事就吼。
从第一次上课至今，边学习边觉察，正好一百天出头了。现在看自己，发脾气的时候变得很少了，讲话也能做到平和，用词也会多加斟酌。其中的收获如下：
首先，我的第一反应就是自己的潜意识，旧有模式里有自己对人对事的判断。放下执念，放下原来的预判，不带评判的看人看事，有些情绪自然就不会出现。
其次，当情绪出现的时候，要马上与自己对话，想一下对方为什么这样说这样做，试着理解对方，再不济就是“我不和你一般见识，你有你的局限性”，忽然就会发现情绪好一些了。
但是，直到现在，我还是有一类事情的发生会比较介意，相当于是爆点，那就是：我已经意识到这件事情是我很认真很努力很在意的事情，但还是遇到了对方的不看见甚至是否定，我会觉得委屈、愤怒和对对方不认可甚至攻击。觉察自己，为什么我这么在意这类事情？因为我在意的是如果事情变好会带来的别人对我的认可。为什么我会委屈愤怒？因为我付出了在乎别人的看法。很明显，我的个人价值，有时候还是在乎别人的认可，自己的内在力量还需要继续强大，对自我的认识还需要进一步全面，既要认识自己优秀的一面，也要认可自己不足的一面，不再依靠别人的评论和认可来确定自己价值。
等我对自己充分认识和接纳后，就不会有什么事能成为我的情绪爆点了。
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