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要提升学习效能，第一步就是要打破习惯性防卫。那怎样才能打破这种防卫呢？答案是：建立绿灯思维。什么是绿灯思维？让我们先看看和绿灯思维相对的概念：红灯思维。
红灯思维就是一听到不同的观点就消极处理，准备防卫。
一个典型的红灯思维：遇到与自己不一致的观点，第一反应是找理由反驳。而绿灯思维是，当我们遇到新观点或不同的意见时，第一反应是：哇，这个观点一定有用，我应该怎么用它来帮助自己？
这件事说起来很简单，但是要真正做到绿灯思维却不容易，我们还必须建立一个更基础的认识，那就是：区分“我”和“我的观点／行为”。
其实，我们之所以会习惯性防卫，还有一个很重要的因素：我们会把别人对我们的观点的质疑，理解为对我们自己的否定。换句话说，我们常常不自觉地把“我”和“我的观点／行为”绑定在一起。比如，别人同我开会讨论时说：“成甲，你上次项目做得太烂了。”此时，我的第一反应可能不是去思考我的项目是不是很烂，他说得对不对；相反，我觉得他是在针对我、指责我，我就会回击：“胡说，你做的项目才烂！”这样，我把别人对自己观点／行为的质疑理解为别人对我这个人的质疑，从而激发起自己的习惯性防卫。要改变这种状况，我们就要明确“我”和“我的观点／行为”是不一样的——我的成长来自“我的观点／行为”的改进和提升，而别人对“我的观点／行为”提出意见，正是我们能够从不同角度获得启发和成长的机会。
总结一下：想要通过接触新的观点和知识快速成长，就要面对与自己传统认知不一样的地方。而在这种情况下，我们很容易激起自我防卫。要改变这一点，就要培养第一个底层心态——绿灯思维，积极地考虑新观点里有价值的地方。但是，要做到这一点，首先要有更底层的认识：区分“我”和“我的观点／行为”，不再把对自己观点的质疑与自己这个人绑定起来。这样下次我们再面对挑战时，就可以从容地问自己：我的观点是不是可以在别人的意见里进化得更好？
I:
习惯性防卫是我们学习和成长的一大阻碍。在读一本书或听一个名人讲授时，这种习惯性防卫也许不会出现，但如果我们被同事／上司／朋友／陌生人当面或当众指出我们哪里没做好，或哪句话的观点他们不赞同时，这种习惯性防卫往往会即刻跳出来：“你谁啊？凭什么在这里指手画脚？”然后不再认真去听他说的任何一句话。
当我们需要学习新知识，了解新观点，想要快速成长时，留心自己出现这种习惯性防卫，能帮助我们更好地倾听，了解和反思，我们的学习效率，我们的成长速度都能得到大大提高。
如何能减少习惯性防卫？我们要在被拒绝，被否定，被指责时，注意区分“我”和“我的观点／行为”。简单地说，我们的自我认知不要被别人的不同角度或见识所左右。任何的角度，观点和方法都可以是我接触和了解，都可能帮助我成长和进步，如果我能先平心静气地听完，了解清楚，根据其理由的可信度判断是否能接受这个新的观点，能为我所用。
A1:
这是一个反例。读完这段文字，我看到自己正是因为不能区别好“我”和“我的观点”，在很多的场合我不愿意／不敢直言自己的看法，造成了我在和人聊天时，往往都是在听对方叙述经历，表达观点，哪怕我对对方的经历或看法有很强烈的不同意见，我也不愿说出来，最后，这样的聊天只能以沉默收场。
就在7月底我回老家休假，和两个中学同学有这样一次聊天，我们的话题从工作，美食，旅行，护肤，家庭到感情，四个多小时后我们疲惫地散去。唯一的收获是我听到了一些八卦新闻，了解了一下其他行业的内幕，而对于个人成长，我的收获就是看清楚自己，正是因为担心说出自己的观点后不能被对方接受，害怕要面对紧张的辩论和自我否定，所以我一次次选择点头然后沉默。
如果我能抛开这种担心，贡献自己的观点为对方做参考，抱着即使对方不能马上接受，但如果他有绿灯思维，我的观点也许能对他有益；即使对方怀着红灯思维作出防卫，我只要记住区别好“我”和“我的观点”，不要将对方的否定理解为对我这个人的否定，将这次聊天愉快地进行下去，也是非常不错的进步啊！
A2:
最近，一起住的室友辞职在家休假，于是她有时间打量我们的房间。很感激她利用这个时间彻底清洁我们的厨房，洗手间。同时，她对我们的居住环境也提出了一些意见。不得不承认，每次她和我提出这些意见时，我就是典型的红灯思维。
下次她再和我提出改变居住环境时，比如，重新布置房间，购置新窗帘，处理一些很久不用的杂物等，我要留意将自己的红灯思维转变为绿灯思维。对一成不变的居住环境没有察觉，这并不意味着我就是一个邋遢，不爱收拾，对生活没有要求的人，她提出的这些意见是对我很好的提醒，帮助我思考在哪里，如何改善我们的居住环境，在合适的时候做一些改变。
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