1，呼吸，意念由大地吸引能量从左脚到丹田，然后由丹田从右脚出。约30分钟
2，30分钟后，能量可以从左脚到胸部，再从右脚出。
3，下午:
腿部绷紧丶恐惧释放呼吸:5步骤
两人一组
（1）一人平躺，一直张口呼张口吸，深长缓慢柔和，另一人双手触放对方脑袋两侧
（2）平躺的人曲起双腿，慢慢平放，又慢慢的收起，不断重复，会出现抖动，那是在释放腿部宽骨的绷紧丶恐惧。呼吸是不间断的。
（3）友持者坐在对方头部，双手掌心放在平躺者掌心上。呯吸不间断
（4）支持者把双手轻触对方双眼
（5）支持者与对方对视
呼吸在整个过程不间断。
1，呼吸，意念由大地吸引能量从左脚到丹田，然后由丹田从右脚出。约30分钟 2，30分钟后，能量可以从左脚到胸部，再...
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《金丹术语篇》 丹田，是丹客修炼至密，也称鼎器。说鼎器，显得太有仪式感了。说丹田，就显得自在，有方外闲居的味道了。...
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――来源于武当太极养生协会 丹田呼吸的目的是激活丹田，培养丹田之气，打开生命之门。其方法是用丹田作逆式...
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本文标题：丹田~第一天
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