以往的假期，吃吃喝喝玩玩，走走跑跑转转…
2020的寒假，来得早，在2019年底就到了。年会上昂sir问我明年的梦想，这个梦想，促使我开始思考，我该以怎样的姿态开启这个期盼已久的“长假”。因为平时工作的琐碎和忙碌，让我期盼着用假期来更好的学习、成长和输出。
整个假期开启的姿态是学习和提升，这促使我在假期一开始就快速的投入到自己喜欢的事情中，一个猛子扎下去，就在“水”中自由徜徉。那种感觉很幸福！然而，好景不长，也就2周时间，身体开始抗议，先是颈椎的各种不适，再是腰椎间盘复发，这个警钟开始长鸣… 我开始调整自己每日伏案的时间和作息规律，开始做一些运动，但总是很难坚持。我发现，我总是那么幸运，此时刚好赶上梦想家部落开营，我们的打卡高级营也随之而来，看到具体的打卡内容后，果断报名，难以自制的我，需要系统的监督…
刚开始的几天，真的好难。结果家里鸡飞狗跳的不安宁和临时接到的直播活动，又让我连续失眠几日，身体算是彻底的不干了，血压一路飙上红线140，耳鸣眩晕......种种症状都来警示我：停下来！此时不敢急刹车，就想高级营能帮我过度调整一下吧。冥想… 让我的那个焦虑情绪，一点点一点点…有所缓解。失眠还总在，让我一个前35年没失眠过的人，这个假期算是尝尽了失眠滋味吖… 最初的失眠有焦虑，过去了一些突发事件后，更多的是脑细胞过于活跃，每天学习的信息量太大，睡前脑子里面像是在不断的编码，演电影一般… 那一周除了白天疲惫时冥想，晚上基本需要一些催眠冥想。
这21天，让我对自己的习惯调整发挥了巨大的贡献。熬夜的时间少了，早睡的次数多了，运动的频次高了。在这21天中，我对自己有个新发现：以前的很多打卡活动是为了打卡而打卡，而这一次在冥想和运动中对身体的感知更多了一些，开始享受运动带来的舒适和慢节奏。我知道自己前段时间太快了，但一直没有很好的调整好节奏，当我把运动刻意加入生活元素中，它好像打碎了很多我固有的坚持，让我开始放松下来了。对于当下很多我觉得特别重要的事情的执念好像被每天慢节奏的瑜伽给一点点击破了…带着这份发现，运动让我感觉越来越享受，让我愿意主动留出更多的时间沉浸其中。越发地发现瑜伽的养心魅力，结合着冥想，整个人的身心都能沉静下来了。此时，打卡已经不是规定动作，而变成了自发动作。每天如果不练上一段就觉得难受。
对于运动，我一直知道一个规律：循序渐进。但是，一般一遇到自己兴致来了想运动时，就会猛地一顿练，然后全身肌肉反应，几天缓不过神…然后就没有然后了… 这一次，心态稳了，不为了打卡而打卡，不为了关注而行动，只想让运动长久的成为习惯，筛选了许多运动，从强度、到喜好，最终确定了几套运动视频，开启自己第一周的低强度运动，肌肉反应可接受的情况下，缓慢进入第二周，提升一档强度。在KEEP上很容易看出强度来，K1、K2、K3…结合自己的情况，做到由低到高，循序渐进，关注身体反应和感受。运动让我越来越享受。这次运动循环中，还尝试了搏击操和舞蹈，意外的惊喜吧。
在这个过程中，还有一个成长：不要第一，要自己。对于总渴望用特立独行或者争做第一来被人看到的我来说，好像不那么执着于别人是否看到，而开始关注自己的感受了。我觉得这点成长特别棒，我开始每天问候这个懂得温暖的自己。对于不允许自己有失误的完美倾向者，我竟然在一次“自以为”中缴纳奖金100元，但那一瞬间，内心是特别愉悦的接受的。不再像以往那样自责许久…
这21天我感觉太快了，因为我刚刚进入一点点成长的状态吧。所以，今天给自己一个约定，再来一个21天，即便不打卡，也继续关爱和温暖这个渴望柔和下来的自己！
特别感谢这样的机会，和一群热爱生活的伙伴，虽然我经常沉在水底，基本上那时，我都在自我疗愈中…
谢谢严苛的二师兄，虽然你这次没怎么问我，但依旧每天看到你的“打卡截至”，我心底都会一颤一颤的！希望这种后遗症继续下去…
最近在很多地方都需要大脑有条理的思考，所以，这个作业就想洋洋洒洒，让放松的脑细胞随时蹦跶出来…
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