每个人总有心情不好的时候，你知道这是为什么吗？
真正的原因是我们的能量不足。说的直白一点就是身体的原料不足了。
那么身体的原料包括哪些？
包括四个部分：身体体能、情绪状态、精神状况、思想。
很好奇，我就按照这四个来测，得出的分值如下：
1.我目前的能量状态总分：4分
身体，1分（运动量不够）
情绪，1分（陪伴妈妈、孩子、兄弟姐妹不够）
精神，1分（没有投入足够时间，对他人和世界施加积极的影响）
思想，1分（每天自我总结，自我反省的时间不够）
以上分数说明，我的能量管理技能只能合格。
天呀，我一直认为我的能量管理还不错的。
一旦能量不足，人很容易处于内耗中，我不希望我那样。我计划提升能量：
身体：1）运动上：每周一到周五步行上班，每天至少运动1小时；每周末早上跑步至少45分钟。
2）饮食上：营养早餐（鸡蛋、蛋白粉、粗粮、坚果）；午餐（五谷杂粮、青菜、优质肉类）、晚餐（青菜、粗粮）每天10:00或15:00加餐水果；
3）睡眠：每天11:00前睡觉，5:30起床，午休半小时。
睡前利用自我催眠身体放松保证每日睡眠不少于7小时。
情绪：1）每周给妈妈打电话视频陪伴不少于3次，给姐妹视频陪伴不少于1次。儿子视频
陪伴每半个月至少1次。每周周末与老公一起晨跑，每周做爱心餐至少2次陪伴老公。
2）参与妈妈不烦共建获得情感支持，同事闺蜜间的帮助赞美鼓励，亲密关系之间爱的表达。
3）与发小、闺蜜之间的深度链接，每周聚会等。
精神：1）确定自己的使命感，利用心理咨询、职业生涯规划等擅长的能力做公益咨询帮助身边的妈妈成长，为这个世界给予积极的影响（开公#众~号：三姐懂妈妈）。
2）在内心找一个使命感强的优秀人物为榜样激励自己前进，如老王、身边闺蜜繆。
思维：1）每日早上晨读传统文化，学习圣贤思想，净化心灵，提升高维思想。
2）阅读老王推荐的书及心理成长类书籍，每日通读现代汉语词典20页。
3）持续写作，提升写作能力。
4）学习禅绕画、自我催眠技能，达到自助助人。
5）带头学习商业知识各个课程内容，组织5组闺蜜学习通关，清晰课程内容，以便销售。
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