念念不想，必有回响

人生总有些想忘记的时刻，如失恋了想来杯“忘情水”，却不断在生活中触景伤情暗自啜泣；也有在大众面前出糗的时刻，那难堪的场面恨不得一巴掌将自己拍失忆，却越容易在夜深人静的晚上如幽灵般挥之不去。我们越想逃离某些记忆，它们却穷追不舍，紧紧拽住我们，拖入痛苦记忆的深渊。为什么想摆脱记忆那么难呢？

所谓“念念不忘，必有回响”，不忘产生的回响可以理解，为什么想忘也有回响呢？

曾有本很火的书《秘密》，讲向宇宙发射正面的频率来许愿，不说“我不要……”（我不要单身），而是说“我要美好的伴侣。”提到宇宙只会接受信息中描述的事物，不能区分要还是不要。你许愿了“我不要单身”，结果大宇宙只接收到了“单身”这个词，于是你就注定孤独一生。

这种说法听上去很灵性很玄乎，有没有道理呢？与其是许愿，不如说是一种自我暗示。而我们对自己的暗示，越不想做什么，就越会去做什么。念念不想，必有回响。

心理学上有则“不要想白熊”的故事。俄国小说家列夫.托尔斯泰小时候被哥哥要求待在角落，直到他不想白熊了再出来，结果，小托尔斯泰一天都为满脑子的白熊苦恼。哈佛大学心理学教授Daniel Wegner用类似的实验证明，“当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来了”，Daniel Wegner称之为“讽刺性反弹”，他认为这跟大脑如何处理“不要去想”这个指令有关。

我们要“不去想”某件人事物，大脑得有两个不同系统去执行这个指令。一部分负责操作，将我们的注意力从被禁止的想法那儿引开；另一部分则寻找证明，监控你没有去想！当“操作”不能平衡“监控”时，自动运行的“监控”在叫你“不想白熊，不想白熊”，同时满脑子提示的是“白熊。”同理，当你因失眠而焦虑，越想睡越睡不着也是因为你满脑子都是指示自己“失眠！失眠！”

人越是想摆脱某种想法，对它说“不”，这种想法就越可能回到意识中。

电影《盗梦空间》的情节，主角被委托潜入大集团继承人的梦境，植入一个想法解散其父的产业。主角对委托人说不行，无法植入否定的想法，因为否定的想法“我不要继承父亲的公司”，大脑会接受的是“我不要”后面的内容。你越“不要”，其实强化的是“要”。于是主角将这个否定的观念转换成“我要创造自己的商业帝国”，并通过在梦境中继承人与父亲的和解来强化观念、达到目的。

只有当我们不再试图控制那些不希望出现的想法与情绪时，它们才能真正的走开。即允许自己去想，不控制那些“不”的念头，将你把压抑的想象表达出来，这个想法就不太容易被激活了。听起来有点奇怪，“允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。”

当你想摆脱头脑中的某个念头时，记住想法与情绪似水流，你的关注如同石子掀起了涟漪，阻碍了流动。观察、面对、接纳，不与之对抗，不刻意逃离，它们终会静静流走。