1.你知道自己情绪的原因吗？
今天接着来说说情绪产生的原因。这个问题估计很多人都觉得没有必要，因为觉得自己肯定知道自己情绪产生的原因。
其实，在大部分情况下的确如此，尤其是在产生积极的情绪体验情况下。比如说，孩子得到了一颗糖表现出很开心，被领导表扬了我们表现出很开心，或者回到家发现家人已经做好了香喷喷的饭菜觉得很幸福……
2.你不一定知道自己情绪的原因
但是有时候，我们却不一定清楚地知道自己情绪产生的原因。这其中原因有二：第一个是搞不清楚具体是什么情绪，第二个是情绪和事因不匹配。
关键的问题是大部分情况下事情和情境是非常复杂的。比如说，领导当众批评了你，你心情不好。这个情境中你可能产生好几种情绪体验，被领导批评了你很伤心、生气、嫉妒、紧张、羞愧等等。
伤心有可能是领导没有看到你的付出，生气有可能是领导完全缺乏理由地批评你，嫉妒有可能是同样情况下别人获得了表扬而你却被批评，紧张可能是因为你做错了事情被领导批评，羞愧可能是因为你在大家面前被领导批评。
所以事由是领导当众批评了你，你却可能产生多种情绪，每一种情绪原因可能都不太一样。因此这个时候识别情绪的具体成因就变得晦暗不明，而且有可能将情绪和事因匹配错（这就会出现心理学常说的归因错误）。
3.重回情绪定义
在这种情况下，我们需要重新回到前面，需要知道自己到底产生了什么情绪，知道情绪到底有哪些种，然后再去判别当下的这一情绪到底是因为什么原因。
某种情况下，知道具体的情绪和知道这一情绪产生的原因是同一个过程，或者是一体两面。能够确切的知道自己的情绪，某种意义上也就知道了这一情绪产生的原因；知道了情绪产生的原因，某种意义上也就更清楚会出现什么样的情绪。
从情绪定义的角度，其实已经给出了某一情绪产生的事因。因此知道都有哪些情绪以及情绪具体所指意义非常重大。鉴于此，需要从以下几个方面来提升情绪的识别度:
第一个是先要了解具体都有哪些情绪类型以及具体所指。
第二个是经常去体会和追问自己的情绪体验，即问我这是怎么了。
第三个是不断尝试用情绪词汇去描述自己的情绪体验。
好了，到了现在算是勉勉强强阐明了情绪识别，也就是完成了“情绪”的基础性分析。那么接下来就该讨论情绪成为“问题”了。
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