时间如流水，一路向前，转眼间，2018就剩31天了

保持好奇心，保持把事情弄明白的兴趣，每日，每月，每年，以求进取

生存面前大家都是战士，只是装备不同，颜和才华同属克选装备，都需天赋，都需靠努力。

生命的美好，在于一点一滴，一花一天空，不要放弃向上生长得力量。一花一世界，向阳花木易为春，做自已的阳光，何必在乎他人绚烂。

手机桌面壁纸

肉体

好的体态是挂不住肉的，不要限制对肉体，对颜值的想象力，你可以更美，你的人生可以因为你的付出，有更多的可能性，有不一样的精彩

计划：跑步——每周晨跑3-4次，跑步前做热身跑步后做拉伸各一次，平板支撑坚持每天做4组每组1分钟，瑜伽坚持每天练

保养护肤养生——每天泡脚15分钟，一周敷3-4次面膜，重点补水，去痘痘

饮食——正常饮食，每天一杯早晨一杯蜂蜜水（410ML）脱脂牛奶一杯（410ML）多吃营养餐，蔬菜，水果，用红薯替代米饭，不暴饮暴食，少吃甜品，甜甜圈  ，每天8杯水（410ML）

作息——十一点之前睡觉，早上起来六点到七点直接，最晚七点半

心情——保持着愉悦的心情，克制自已的情绪化，

完成及分析情况：

本月运动记录

每周晨跑3-4次并没有完成，主要原因还自我感觉太良好了，后面两周几乎没有跑，保养护肤待加强，饮食方面没有暴饮暴食，喝水基本正常，但是还是吃了比较多甜甜圈，唯一控制不住的就是甜甜圈了，作息基本正常，习惯了早睡早起，到点睡觉，起床。

早起178天啦

灵魂

在你的人生里，陪伴你最长时间的是自已，更重要的是，你的美丽、性感、快乐、感性

1.家人——保持和家人微信视频电话联系，多和妈妈视频，每周的礼拜天和弟、妹通电话

完成情况及分析：都完成的很好，心情不好的时候听听家人的声音，感觉心情都会不由自主的好起来。

2.学习——成长是需要通过不停的学习，所以学习对每个人都很重要，

计划：猫妮训练营运动打卡每天，形象作业打卡（周三、周五）

补考科目三，争取这个月拿到驾照

完成情况及分析：完成的都比较好，参加了猫妮重塑训练营是让我改变极大的，每天几乎都完成了老师的作业和运动打卡，主要原因是当1组的小组长，然后我肯定要先做好我自已了，才能说服其她小伙伴们一起学习，一起运动打卡，在训练营里分享了两次自已的成长，第一次是学员分享，第二次是优秀学员分享，能把自已的成长过程分享给其她小伙伴也是一件非常有趣的事，并获得小伙伴们的好评，闭营的时候获得了优秀学员，优秀运营官。科目三补考过了，科目四也过，然后顺利拿到了驾照。

3.读书——读书可以让自已沉沦于书中的各种角色，书也是人的灵魂，书可以带我们探世家

计划：每周一本书纸板书或电子档书，并输出

斯坦福高效睡眠法 斯坦福高效睡眠法 斯坦福高效睡眠法

睡眠很重要，关系到每个人的健康和高效率工作。

练习一个人：或许生活里处处充满着孤独。多年后，渐渐地学会了独处，伤心时，独自悲伤，失落时，独自惆帐，倔强是，特立独行，或许孤独成性，就这样一个人走着看完一路的风景。。。

完成情况及分析：完成的不好最后两个礼拜没有看书，有一个礼拜是借着要练科目四的借口来不看书，然后就在拼命的追剧。

4.娱乐  放空

生活需要仪式感，让自已对生活充满着希望，过着不一样的生活，适当的放空，可以让自已的身体和心灵得到休息，更有精力去创造自已喜欢的一切

计划：看电影（多少部没有规定），追剧两个礼拜一部剧

嗝嗝老师

你的生活是不是逐渐被社会支配？麻木不仁的氛围在滋生蔓延，人们看似众志成城却在堆积冷漠，有多放肆你的自私泛滥，就有多在意你在人前的看法，以偏概全时一丝不苟，面对差异却嫉妒排斥，别被这个社会左右你的善良，因为你的善良，总会保护那些天生就有缺陷的人

偶像练习生

一步一个脚印的去努力学习实现自已的梦想

追《亲爱的客栈》《奇妙的时光》《Hi  室友》

“更好”没到之前的时间，我们与其把它叫作“等待”，不如叫作“准备工作”