刚刚女儿下楼去打球，没几分钟就回来了，说累了。我一听，焦虑感就来了，还有愤怒。一方面担心她的身体状况，另一方面觉得她怎么可以这样只看电子产品而不锻炼身体。愤怒是由焦虑引起的。
现在我仍然可以感觉到自己的愤怒的感受。
做了连接内在小孩的练习。去觉察和接纳自己的愤怒，然后让它自然地流淌出来。当我双手狂舞的时候，我感觉到我体内压抑的愤怒在喷涌而出，眼前浮现出一幕幕场景，有小时候的，也有结婚后的，这些事件引发的愤怒都潜藏在我的身体里。
当做完冥想时，我感觉自己的身体通透了很多，原先堵堵的胸口和喉咙感觉通畅了。尤其是大脑，在我去做其他事情的时候，感觉非常的清醒而专注。没有被之前的情绪所占领。
这就是爱自己的一种方式吧！在情绪来临时，不拒绝，不压抑，不攻击，而是看见，接纳，让它自然流动过去。
如果再往深层次去看，为什么女儿的这个事件会让我如此愤怒？我觉察到这股愤怒是来源于一种失控感：你怎么可以偏离我的控制轨道而出现这种现象呢？长久以来，因为我自身的力量感被压抑了，没有活出来，所以我是通过控制女儿来体验到那种虚假的掌控感。一旦女儿偏离了我的期待中的方向，就会引发我强烈的情绪。然而当她遵从我的控制的时候，我又会特别不接纳那个没有力量感的她，因为我是那么讨厌没有力量感的自己。
我明白了我为什么总是感觉到和女儿的关系是不够清楚而界限清晰的了。她承担了我的人生，太重了。现在我要把注意力收回来，自己活出自己的力量感！为自己的感受负责任，做让自己开心喜悦的事情！
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