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嫉妒、不甘出现时,你如何应对?

嫉妒、不甘出现时,你如何应对?

作者: 姜燕stella | 来源:发表于2020-07-02 21:25 被阅读0次

“为什么没有我,凭什么又是她?”今天在工作中,有了一些小情绪,很久没有这种嫉妒不甘的情绪了。

今天在看到第二季度优秀员工表彰时,出现了这样的情绪。

后来一想,有这么多的员工,只能选那么几个,肯定就有人或落榜,而且这落榜的还是大多数的人。

即使是优秀员工,不代表加薪晋升就优先考虑他们,这要看老板的风格,像前年,好不容易入围超级种子,也不见得就能得到额外的加薪和晋升,所以也不需要将这些看的如此重。

关键是要在职场当中找准自己的位置,找到自己的目标就好!

当对现在的工作没有那么高的期待,发觉自己反而淡定了很多,更多的能看到这个职位给我带来的优势,而不再聚焦于公不公平,诚然,在现实生活中,哪里又有公平一说呢。

每当负面情绪出现时,能够及时察觉到自己的情绪,还能跟自己的情绪对话,这何尝不是一项能力。

在复杂的社会圈中,不自觉会出现嫉妒,不甘等负面情绪,这实属正常,因为生而为人,既会有高兴,兴奋,激动等正面情绪,自然也会有负面情绪,不在乎负面情绪有多大,在乎的是我们如何拥抱负面情况,如何去梳通,让我们的心情能归于平静。

这就是有名的abc理论,a代表事情,b代表我们对这件事情的看法,c代表感受,我们要想改变c,首先需要改变b,唯有改变了对这件事情的看法,才能改变感受,就像我之前出现的负面情绪,看到优秀员工榜上没有我的名字时,我不甘,委屈,各种负面情绪迎面而来,这是因为我觉得我也付出了,并且我取得的成绩比那同事大,为什么是她不是我,这个看法导致了我的不甘,可当我改变看法后,即便是优秀员工,不代表就能加薪晋升,所以慢慢的我就不再有强烈的负面情绪了,这就是因为b改变了,c自然就变了。

所以当我们想改变c时,需要改变的是b,针对这件事情的看法,这样才能很好的调整情绪,不压抑,不抵抗,真正做到情绪的主人。

不过这需要有一个前提,需要我们能够觉察到自己的情绪,如果不能及时觉察情绪,就很难主动去改写b。

如果你还不能及时觉察情绪的话,可以先培养自己写日记的习惯,先学会观察,当你写一段时间日记后,你的观察力会非常敏锐,也更能关注到自己的情绪。

情绪,人与动物皆有,而掌控情绪却是人区别于其它低等动物的关键,所以,学会掌控情绪,做自己情绪的主人吧!

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