我们大多数人都不知道自己的行为、思想和情感在多大程度上受到条件反射的影响。学习《你的生存本能正在杀死你》一书，有助于我们对这个问题的分析和解决。
条件反射过程强烈地影响着我们在焦虑和不适状态下形成的习惯。
当受到生存本能的伤害时，我们就会形成一些习惯来应对由此引发的各种不适感。在这一连串事件中，身体的自然调节过程就会促使我们形成一些习惯，并决定了这些习惯对我们生活的影响是好还是坏，是强烈还是微弱。一一《你的生存本能正在杀死你》
大多数条件反射过程都是自动完成的，不需要去刻意思考。也许最令人惊讶、意义最重大的条件反射就是与我们健康有关的反射。这些条件反射会对我们的健康产生重大而深刻的影响，但一般情况下我们意识不到它们的存在。
条件反射的类型:
第一类就是“经典性条件反射”。
第二类就是“操作性条件反射”，也被称为“工具性条件反射”。
心理匹配是条件反射的第一个子类别。
心理泛化是条件反射的第二个子类别。
潜意识条件反射是条件反射的第三个子类别。
情景依赖性条件反射是条件反射的第四个子类别。
联想性条件反射是条件反射的最后一个子类别。一一《你的生存本能正在杀死你》
条件反射会对我们的健康产生强烈的影响，我们的心情、健康状况、行为方式等，都与条件反射有着很大程度的关联性。
生活中确有这样人，当他们被确诊患上某个重大疾病之后，他们很快就妥协认命、丧失信心、放弃抵抗，结果很快就去世了。其实，如果他们不知道自己患上了这个病，或许不会这么早就去世。
为什么会出现这种情况呢？
就是因为这些患者在思想上认为医生的诊断就等于给自己的命运下了定论，以至于完全放弃了抵御病魔的信心。一个不容忽视的事实就是，条件反射的作用非常大，甚至能决定我们老化和去世的速度。
不同类型的条件反射在不良习惯形成过程中的巨大影响。虽然条件反射不一定是习惯形成的最初动因，但肯定会影响习惯的形成过程与严重程度。
关于条件反射的影响，最可能的一点或许就是，这种影响往往超出了我们的意识范围，以至于在不知不觉中就发生了，而且我们几乎无法加以控制。一一《你的生存本能正在杀死你》
更令人不安的是，这种条件反射甚至可以发生在更深的层面，也就是细胞和生化反应层面，给我们的现在和未来带来严重的干扰。
我曾经同事的妻子死于肺癌，我感觉与条件反谢心理暗示有关，我们经常一起打牌喝酒，她只要看到烟，就嚷嚷肺受不下，喘不上气，即使我们的烟没有点燃。大概这种状况持续了十年，她真的死于肺癌。
由于这些条件反射可能超出我们的意识能力，所以，有时候即便我们发现自己的健康状况越来越差，发现自己养成了这样那样的坏习惯，却仍感到束手无策，更不用说控制自己对外部世界的反应方式。
这些条件反射中，很多都发生在大脑边缘系统。由于条件反射在习惯形成过程中扮演着极为重要的角色，所以我们有必要重新调整自己，形成更加积极的条件反射模式，以更好、更健康的方式来应对不适。
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