带孩子以后，在带娃的各种考验和劳累以及长期睡眠不足的情况下，我感觉自己的感知力在变的迟钝，越来越不能活在当下，越是不能活在当下，感知力也会越迟钝。现在宝宝1岁半了，我必须要把这种混沌的状态调整过来。孩子不能成为我疏于关照自己的理由，有孩子我们更应该努力修炼自己，给他做一个榜样。
好久都没有好好运动了，身体和心灵都是。躺平的这段时间似乎在积蓄一种改变的力量，人总是在最痛苦的时候才会去改变自己，虽然我不想那么痛苦，但确实身体的状态很不好，失眠时有发生，身体的僵硬通过按摩有所缓解，但终究不是长久之道。事业也迎来了新的挑战。
要怎样把自己调整到一个最佳转态，去迎接这些挑战，必须要时刻对自己的身体以及心理有所觉知，比如身体的紧张就要提醒自己放松，过去运动出一身大汗。但是不能总是等到身体已经很不舒服的时候才觉知到，要在身体细微变化的时候就觉知到，并做出调整。这就需要提升我们的敏锐度，才能感知到那些细微的变化。
抽出时间来和自己呆在一起，哪怕每天只有10分钟，那也是好了。这个时间可以运动也可以好好看书，是全情投入的那种，给自己灵魂一个放松和治愈的空间，对自己好一点，唯有如此才有能力量去爱身边的人。
我能想到提升自己觉知最好的方法就是，看书，写日记，锻炼身体。前者滋养灵魂，后者滋养身体，有时候我会觉得生命的成长，甚至生命本是只和自己有关，其他任何人都代替不了也不可能为自己负责。再亲密的爱人也是两个独立的个体，维有对自己负全责责，此生才算完整。
身如明镜台，时时常抚拭。镜子长期不擦就会有灰尘，身体亦是如此。
或许之前有做过很多的计划，都因为这样或那样的事情而搁置，但不能因此而不去计划，计划是一种动力，推动着我们去到想要的地方。虽然走着走着我们有时候任然会迷路，或是被其他事情分去心神，会没关系，从新规划路线就好了嘛。就像百度地图，马上从新规划路线，是避免走弯路和浪费时间的最好方法。
1、每天至少运动10分钟至微微出汗
2、每天朗读一篇文章，要深度理解的那种，并做笔记，一周至少一篇读书笔记，零散的也没关系，有记录才有思考
3、每周至少一篇日记，之前计划的每天日记，发现太难坚持了。这次放过自己，一周写一篇应该没问题。
现在是晚上11点，我要睡觉了，晚安！
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