接纳

心理咨询上有个术语叫共情。共情的第一条是接纳。接纳受访者的情绪和情感。接纳受访者的态度。再比如，一个人要想拥有健康积极的心态，需要接纳的是自己消极的情绪。

我们容易混淆的是接纳和认同。认为接纳等同于认同，有时甚至会混淆两者。接纳和认同有共同的地方，就是接受并安置。而认同则加入了自己的理解。什么意思呢？比如，有一间空房间，我们可按照自己的喜欢去布置。所以我会布置成书房，墙边打满书柜。这时，朋友提议说可以放张书桌，并直接把书桌放了进来。接纳是指我看到了书桌放进来的事实。认同是指我看见了这个事实，而且我觉得这件事是对的，是值得的。再比如，我摔了一跤，哭的很伤心。接纳是指我看到摔痛会哭这个情绪，认同是我对这个事的看法：摔了一定要哭吗？所以对待一件事，我们要区分是发生的客观事实，情绪和态度，还是夹杂了个人观点。能够区分，才能学会接纳。

很多时候，因为习惯使然，我们总把观点与事实笼统描述，觉得是真理，无法改变。有人说：人穷志短。事实是人穷和志短。两者有必然的因果关系吗？不见得。接纳人穷和志短这两个事实，而不认同其因果，转变应运而生。

接纳是为了看清面临的现实，找到可以努力的方向和空间，转变现有的困境。闲暇的时间，自我安慰说：太累了，我什么都不想做，只想刷刷剧、玩玩游戏。然后沉迷其中，日夜颠倒。这是一个事实，接纳它。然后对比他人的闲暇时间，太累的时候，有人跑步，有人跳舞，有人阅读，有人写作，有人旅行……因为你没有对闲暇时间规划，也没有考虑自己的精力与健康，你没有这些方面的认知，自然也不会有多样的选择。接纳就是让我们看到面对事实的多样性选择，是进行理性思维的第一步。学会了接纳，我们就等同于拥有了选择的主动权。事实是，闲暇时，我们的选择有很多，追剧、聊天、健身、绘画……工作时，我们的选择也很多，完成任务，整理情绪，处理矛盾……面对众多选择，我们可以认识并选择能够有助于保持健康、保障活力的做法，科学合理规划好自己的时间，做时间和情绪的主人。

接纳而不认同，是为了跳出习惯框架和常态日常，重新建构认知。写日记，写反思，与不同的人相处都是重要的手段。接纳悲伤，才能重新获得快乐，接纳贫穷才能拥抱财富，接纳无聊才能收获快乐。

接纳且认同，是为了进一步成长，是人生的新境界。读经典，读历史，读哲学，我们在浩渺宇宙海海人生中寻求榜样，接纳自己就是自己，有不完美的一面，然后主宰自己的人生。