这是我在今年12号制定的其中“七个好习惯”中的一个，就是——洗冷水澡。还给这个习惯起了一个好听的名字“冰冻三尺非一日之寒”
还得了很多奖项
看着都很自豪，要知道冬三月洗冷水澡，没有坚强的毅力那是很难做到的！不信你们试试。
可是正当我为这些坚持和奖项自豪、得意时，有位朋友的微信彻底把我打晕了.......
所以，我又看了黄帝内经，上面是这么说的......
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
所以我是用我的肾气产生热量来抵抗冷水的侵袭，可想而知，这个结果是多么可怕。
继而我又看了一本书《24节气养生法》，现在是大寒到立春期间，每年阳历的 1月 20日前后，太阳到达黄经 300度时，寒冷到了极点。虽然很多年里，小寒胜大寒，但经过小寒，在长期的寒冷中生活，人们对冷的感受强化了，即使太阳已经从南回归线北返有月，但人们仍以为寒冷似乎没有尽头。在中国农历的安排里，这是二十四节气的最后一个节气，意味着农历年的最后阶段，新生的春天即将到来。物极必反，是为大寒。大寒节气一般跟农历的岁末时间重合，故大寒时间多是人们过年时间，农谚所谓：“小寒大寒，杀猪过年。”“过了大寒，又是一年。”
大寒时的易发疾病大寒是冬季的最后一个节气，表示一年中最冷的时刻已经到来，且常伴有寒潮、大风。身体为了适应严寒的气候，开始自我封闭进行调节。此时，如果封闭不足，就可能伤到阳气，使体内受到阴邪的侵犯，体虚的人会更容易病情加重；但如果封闭得太过，就会导致寒热失调、五脏之间虚实夹杂，从而引发多种毛病，特别是呼吸系统的疾患。（我现在就是患着重感冒写的文章啊）数九寒冬，有风湿病的朋友请喝洋葱凤爪粥。
方法： 1.洋葱切成小块，鸡爪斩块，与大米、盐、姜、料酒同入锅中煮至五成熟。 2.加进洋葱熬煮成粥，用味精调好味道即可。用法：早晚温服 1碗， 1周 3次。功效：化痰祛湿，和胃下气，温中散寒。注意：慢性腹泻、急性胃肠炎、发高烧、上火者慎服。
大寒是一年的最后一个节气，却是节气养生的开始，因为按“五运六气”来划分，它是第一气的开始，进入大寒，六季的第一季——风季就开始了。这会儿风邪初起，伴随着寒冷的天气，风与寒这两股邪气最容易合伙侵犯人的体表，所以养生的重点在于调节肝胆经。这样不仅能升发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。国外有报道说丹麦的科学家通过观察，发现在天气最寒冷时出生的人患抑郁症的几率要高于常人，这就说明天气对人的影响之大。大寒这段时间，天气最为寒冷，日照不足，阳气偏弱，人的情绪也跟着低落。尤其本身就有抑郁倾向或平时压力过大的人，在这段时间就进入敏感期，不良情绪不及时排解就容易影响健康。反过来，坏的健康状况又会影响情绪的发展。肝主怒。此时，人们多因气候的影响而肝火旺，容易暴躁或抑郁，所以这个节气应好好调节肝气。有一个“欢乐逍遥诀”最适合帮您打通肝胆经，疏散瘀滞、升发阳气。
大寒强肝壮胆最佳处方：
经络方：双手向下推肋部经络，再按揉太冲穴。
食疗方：黄花菜、合欢花加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。
瑜伽方：每天练习“莲花逍遥式”。
经络方：“欢乐逍遥诀”：四门常打开，欢乐自然来。太冲按一按，逍遥每一天
首先说这第一句。“四门”就是指肝经上的期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫四门。章门是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。期门是肝的募穴，能直接疏理肝气，而且它是治疗一切肝胆、乳房疾病的要穴。只要这“四门”常打开，就能打通肝经。
期门穴位于乳头正下方，第６肋间隙，前正中线旁开４寸找这个穴位时可以先找到巨阙穴（当脐中上６寸）。巨阙穴位于人体中部正中线上，左右肋骨相交处往下二指宽处即是。然后顺着乳头垂直向下画一条直线，在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门。刺激这个穴位时可以采用按揉的方式，以感到酸胀得气时为佳，每次按摩时间在２～３分钟之间。每天抽出一定时间来刺激一下期门穴，即可护肝，又没有任何副作用，还可为您省去不菲的医药费，可谓三全其美。
方法很简单，把双手放在两侧肋部，用力向下推，就能打开这四扇门，让快乐走进来。
“太冲”是首当其冲的意思，它是肝经的原穴，专门疏肝解郁、调和经血，最适合脾气大的人使用。肝火很旺的女人，太冲穴处是很敏感的，甚至痛不可触。按着疼就代表肝经有问题，要多去点按。
食疗方：黄花菜、合欢花加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。
现实中还真有这么一种忘忧草，学名叫萱草，人们称之为“健脑菜”。单听名字您可能很陌生，但说起它开的花——黄花菜，可以说是无人不知。白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”现代科学研究发现，黄花菜有健脑、抗衰老的作用。因为这里面含有丰富的卵磷脂，这种物质能消除动脉内的沉积物，对增强和改善大脑功能有重要作用。所以您如果出现了注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状，就可以用它来健脑。
“黄花合欢汤”的方子：黄花菜 25克与合欢花 10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。合欢花在药店里就能买到，《神农本草经》中说它可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘。
瑜伽方：“妇科圣药”——每天练习“莲花逍遥式”。
为什么叫莲花逍遥式？在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫“莲花逍遥式”。为什么叫莲花逍遥式？肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的‘窗户’。现在让我们打开这扇‘窗户’，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。
另外还有些食补方，一并给大家介绍了
1、大寒前后，请别忘暖手 ─ ─让手脚不再冰凉的水鸭鱼肚汤
在大寒的时候，女性朋友可以喝水鸭鱼肚汤。喝了它既不容易长胖，还能改善手脚冰凉、中气不足、食欲不振等不适。水鸭，有补中益气、消食和胃、利水消肿的功效，它的肉鲜味甜，脂肪含量少，吃起来令让食欲大增。但如果您怕胖，那么可以买老鸭来煲汤，脂肪含量更少，而且味道浓郁，只不过需要较长的时间才能炖烂。鱼肚也叫花胶，专补肾精，尤其适合冬天吃。挑选鱼肚时，有很多技巧。优质的鱼肚，从外形上来看，块大、紧实，且边缘的刀口整齐，厚度均匀；而从颜色上来看，它是淡黄色的，呈半透明状，富有光泽，无血筋、无黏物。以我的经验看来，大黄鱼所产的鱼肚质量比较上等。另外，这个汤里还要加入枸杞子、淮山药、鹿茸片等中药材，能增强此汤温阳滋阴的作用，健脾胃、行血气。说到枸杞子，您最好挑选宁夏的。优质的枸杞子主要是红色或紫红色的，尤以粒大、肉厚、籽少的为上品。而山药最好用新鲜的，实在买不到新鲜的了，才用干的。山药本来就清甜，与鸭子同煮，味道更香。鹿茸可大补精血，且很容易被人体吸收。寒冬腊月之时，煲上一碗水鸭鱼肚汤，不知不觉就会让人感到一股暖意流入心田，让人精神抖擞、食欲倍增。最重要是，困扰许多女性的手脚冰凉的毛病也会消除。在冬天，拥有一双暖乎乎的手是多么令人羡慕的事啊！而且，这个汤非常鲜甜，您一定会喜欢的！
做法：原料：水鸭 1只，鱼肚 150克，枸杞子 24克，淮山药 25克，鹿茸片 150克。方法： 1.先将水鸭宰杀，鱼肚先浸数小时。 2.加水 6小碗，把水鸭、鱼肚和各种药材一起炖， 3小时后即成。 3.如果喜欢味道更浓郁一点的，可以考虑改用隔水炖，但是炖的时间要长，大概 5 ～ 6小时。用法：佐餐食用。功效：温阳滋阴，健脾胃，行血气。
2、“逢九一只鸡，来岁好身体” ─ ─调治哮喘，冬天多吃柚子肉炖鸡
这个汤的重点就在于食材上，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的谚语，意思是说冬天要经常吃鸡进行滋补，这样不仅可以抵御寒冷，还可以为来年的健康打下坚实的基础。但我们都知道平时炖汤都用母鸡，为什么这次用的是公鸡呢？中医认为，公鸡肉，其性属阳，温补作用较强，比较适合阳虚气弱患者食用；母鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。所以在这里就选用了具有滋补强壮作用的公鸡。
冬天更是吃柚子的大好时节，中医认为，柚子具有生津止渴、化痰消食、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒咳嗽的最佳水果。现代医学还发现，柚子中含有丰富的维生素 C及类胰岛素成分，经常食用对糖尿病还有辅助治疗的作用。
其实这个汤不仅有很好的温中益气、补肺和消痰止咳的功效，而且还能使脾胃功能得以恢复，特别适用于肺虚咳嗽及发作性哮喘等患者。
做法：原料：沙田柚子 1只，公鸡 1只（约 500克），老姜 5片。方法： 1.先将公鸡宰杀，洗净。 2.再将柚子去皮取肉，放入鸡肚内，加清水适量，隔水蒸熟。用法：喝汤，吃鸡肉。
功效：具有温中益气补肺，消痰止咳的功效，特别适用于肺虚咳嗽及发作性哮喘等患者。
3、冬天，一家人喝什么粥补——黑豆红枣小米粥
在冬天的早上吃点这个粥，特别好。对于爱美的女士们和素食者来说，这道粥可是再合适不过了。冬天吃点黑豆，是很不错的选择。黑豆本身的营养价值就很高，而且中医认为，豆类食品本来就归肾，而黑属水，肾为水脏，所以黑豆跟肾的关系非常密切。红枣和小米都是很养胃的。栗子呢，它的能量高，味道糯甜，对脾胃和肾有特别好的补益作用。冬天多用红糖，夏季多用白糖。这是因为红糖性温，而白糖性平。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。这个粥香甜滋补，连我们家正上中学的孩子都抢着吃呢！它不但适用于脾肾两虚、腰膝酸软、小便不利等症的辅助治疗，而且还能使您面色红润，精神百倍！
但是肾功能不全者、腹胀者不宜久服，因为这个粥里的豆类、坚果类、还有大枣等。它们的蛋白质比较丰富，会加强肾的代谢负担，而且也不好消化，会增加胃的消化负担。如果老是消化不良的人，也先不要吃这个粥了。
做法：原料：黑豆 30克，红枣 10枚，小米 50克，去皮栗子 50克，红糖适量。方法： 1.黑豆、小米洗净，浸泡 20分钟。 2.入锅，加适量水，熬煮 15分钟后，加入红枣、栗子，再继续熬煮，直至小米开花。 3.约 30分钟后，加入红糖适量，再熬煮 5 ～ 10分钟即可。
用法：早晚温热服用各 1碗， 1周 1个疗程。功效：补肾益脾，润肺活血。注意：慢性肾功能不全者慎服，感冒发烧、上火、便秘者慎服。
4、年轻人，冬天要喝桂圆黄芪牛肉汤
这里有一个桂圆黄芪牛肉汤，特别推荐给这些忙碌的年轻人，以增强他们的体质、养心安神。这个汤适合在冬天服用，适合体质较虚弱、寒象较明显的人，他们的症状一般都表现为气短乏力、手脚冰冷、面色苍白、困倦嗜睡、腹泻或者是腹部冷痛、胃口差等。牛肉、黄芪及桂圆都是性质偏温之品，冬天服用不容易上火，桂圆可养血安神，豌豆苗性微寒，可以中和牛肉、黄芪及桂圆的过温之性，还可以帮助消化和吸收。而且豌豆苗还有抗菌消炎、清肠利便、增强免疫力等功效。这个汤固然是好，但还是建议肝、肾功能不全的朋友不要服用，毕竟牛肉、豌豆苗都是富含蛋白质的食品，吃太多了，会加重肝、肾的代谢负担。对于已经患有糖尿病、高血压的患者，也不建议服用，因为黄芪、桂圆都是有升血糖、升血压的作用。这个汤还是适合体质比较虚弱的朋友服用的。
做法：原料：牛肉 100克，桂圆肉 20克，黄芪 10克，豌豆苗 30克，精盐、料酒适量。方法： 1.将牛肉洗净切片，锅内放水煮开，放牛肉片，撇去浮沫，备用。 2.再把黄芪及桂圆肉放入锅内，煮至汤水不多时，放料酒、精盐调味，再放入豆苗，烧开即成。用法：最好每周吃 1次，以保证疗效。功效：补血安神，适合气血不足，久病体虚的人。注意：感冒发烧、上火、口角溃疡者慎服。
5、冬春交接之际，别给心脏招病 ─ ─参麦饮
在冬春交接的时候，细菌开始孳生传播，人们往往是气温一回升就减衣服，结果因为受寒，招来了很多病。经常喝这种参麦饮有助于提高自身免疫力，预防疾病的发生。
做法：原料：红参 5克，麦冬 10克，五味子 6克，冰糖适量。方法： 1.红参切成片，与麦冬和五味子一起放进砂锅中，加水适量用旺火煮沸，文火煮 40分钟。 2.过滤去渣，加入冰糖搅匀即可。用法：可代茶饮。功效：补益心气。注意：感冒发烧者慎服。
6、“三九补一冬，来年无病痛” ─ ─生姜豆腐羊肉汤
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”汉代张仲景认为，可以用当归生姜羊肉汤，作为驱寒开胃的食补方。李东垣也曾说：“人参补气，羊肉补形，凡味同羊肉者，皆补血虚，补可去弱。”豆腐，相传是淮南王刘安在求长生不老之药的过程中无意间发明的，现在已经成为风靡欧美等地的食品。豆腐又被称为“植物肉”，能开胃充饥，日本的很多女性朋友用豆腐代替主食来减肥。另外，如果孕妇有便秘的烦恼，吃豆腐还能起到润肠通便的效果。老人吃豆腐能预防骨质疏松，孩子吃了还能促进骨骼生长发育。
做法：原料：豆腐 500克，羊肉 250克，生姜 15克，葱花 10克，精盐、味精、胡椒粉适量。方法： 1.将豆腐切成小块，羊肉洗净切块，姜切片。 2.锅内加水，上火，投入羊肉，豆腐，煮熟后加入姜、葱、盐、味精、胡椒粉调味即可。用法：早晚餐前适量温热服用，连服 6天为 1疗程。功效：益气补虚，温中开胃。注意：感冒伴发烧、咯痰色黄、容易上火者慎服。
季冬饮食养生方案：
五谷：黑豆、红豆
蔬菜：胡萝卜、油菜、菠菜、淮山、木耳
肉禽蛋类：猪肉、鳖、羊肉
水果：山楂、柚子调味品：姜、胡椒、大葱
以上的分享是建立在我的一个所谓的“好习惯”基础上，幸好得到高人指点，然后自己阅读了24节气养生方面的书，所以接着我要给我的家人，周围的人传播24节气与养生的知识，让周围的人都健康起来。
2月4日-17日就是立春的时候，到时候我们看看，有什么好养生方法，请听下回分解......
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