跑者：和跑步谈恋爱

在快节奏的今天，健康的身体尤为重要，身边很多案例都在印证着这一点。

好精力在于养好生命的3大基本习惯：运动、吃饭和睡觉；如果这三个习惯做好了，那么你拥有的生活也就稳健了。

难吗？  难！

读毕，你会发现，其实也不是那么难~

跑步，就是和身体谈恋爱

谈过恋爱的朋友，大家都还记得恋爱时那种心跳的感觉吗？恋爱中的男女在一起时，心跳会加速，心情会很愉悦！因为在恋爱时我们的身体会自动分泌出一些物质，比如荷尔蒙、多巴胺、内啡肽。这些物质能使我们的心情愉悦，保持积极的情绪。

同样，运动不仅能促进血液循环，让我们有好气色，它也能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。我们需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进心肺功能的都行。

跑者：和跑步谈恋爱

但要注意的是，这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行。

跑步，从结伴早起开始

接触跑步，还要从今年的4月份说起！

那是三四月份的一天，好友群聊起运动的话题，好像圈子里的朋友都运动，我除外！

另类的我，一直在思考为啥大家都能坚持运动，我就不行呢！

当天，我就找了爱跑步的好友跟他说我要跑步，求监督。就这样，我被动的倒逼自己，选择了最简单的跑步方式来运动。这一跑，就是4个月的时间，每天晨跑3-5km，目前已经跑了430多公里。

都说好习惯是21天养成，但是......从我的践行情况来看，不同的习惯的确需要长短不一的时间养成~

进入9月份，我咳嗽总不见好，也就给了自己懒的理由，断断续续的跑步，国庆前半个月一次没跑。

眼看跑步这个习惯就要泡汤，绝对不能放弃，我坚决选择再次回归晨跑行列。

其实，跑不跑，关键就在于早晨能不能从被窝爬起来，走出门。一旦出门了，跑步也就顺理成章了~

跑者：和跑步谈恋爱

跑步期间，我们可以做点什么呢？

其实人的每个阶段都会有不同的理解和想法，产生不同的行为。就像我，原来和好友偶尔聊聊天，边聊边跑。后来跟着跑步音乐跑，现在，边跑边听樊登讲书。

在跑步的时候，我偶尔会找跑友聊几句。晨起约三两好友一起慢跑一起聊聊天，是不是一个很好的选择呢？

后来，时间管理上学了简爱跑步法，跟着吴栋老师的音乐跑，很有节奏， 跑前热身音乐，跑后拉伸音乐，跑2min，走路2min，音乐都不一样，节拍也不同，所以跟着音乐跑一点不累，轻轻松松跑完5km。

今日听书一本

现在，听书。樊登老师讲一本书大约是40min左右，这个时间刚刚好能跑完5km。早晨，既跟身体谈恋爱，又给自己心里充充电，快哉！

如何坚持跑步？

坚持一件事，实在是太难了。如果你有坚持做一件事情的话，就一定深有体会。看到这里，不妨想想，我们哪些事情有坚持100天以上呢？

而坚持，带来的复利太大了。今天早晨，我又纠结了下，要不要这么早起来，我脑海浮现了我喜欢的男神钟汉良，他每天4点准时起床跑步，几年如一日！男神之所以成为男神，不是对自己狠一点，不坚持自律，不能成也！想到这，赶紧起床~

有很多人对自己的要求很高，一说到跑步就想到马拉松，想到飞人刘翔的百米冲刺，动辄10km，配速高，于是他的跑步就废了，第一次跑下来之后就发誓这辈子再也不跑了。

殊不知，积小步可成千里，刚开始跑1km都没问题，只要能坚持每天跑步，习惯是从微习惯慢慢养成的。慢以致远（LSD：Long Slow Distance），也可以尝试一下长距离的慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑得久，当你能跑得久，你的身体就会发热，身体发热一段时间之后就会分泌出多巴胺、内啡肽等让人心情愉悦的物质，分泌出这些物质之后你就开心了，就和身体谈上恋爱了，于是你就能爱上跑步、爱上运动，就能把运动变成习惯，你的生活就能进入良性循环。

给自己定个小目标，慢慢加码，都可以。坚持出门最重要！

自己如果不太自律，担心不能坚持，可以加入一些团体或者约一两个好友（或者：我）一起跑，有人陪伴有人监督，比一个人坚持要久远的多。

在刚开始的时候你可能会觉得早起很难，跑步很难，但当你持续做下去的时候你会越来越觉得简单。

让我们一起变身跑者，和身体每天谈谈恋爱。

跑者：和跑步谈恋爱

当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。

改变别人是把命运的主动权交给别人，而改变自己是做自己人生的王者。 ​​