2019年6月8日1.6公里测试
早上时间，带着蓝牙心率带在公路上测试的，用的是郁金香运动。
1、先跑个20分钟热身，其中最后5分钟是加速到中等配速
2、跑4个30秒的加速冲刺，中途走跑休息1分钟
3、测试直接上1，6公里，有点喘，配速挺快4.02
1.6公里测试配速
相应的配速找到我在SP区间表的位置
SP区间表
再加上20分钟测试，得到平均心率，就可以开启5个月的跑步特训了，我一定可以变得跑得更快、更久、更长！
2019年6月8日1.6公里测试
早上时间，带着蓝牙心率带在公路上测试的，用的是郁金香运动。
1、先跑个20分钟热身，其中最后5分钟是加速到中等配速
2、跑4个30秒的加速冲刺，中途走跑休息1分钟
3、测试直接上1，6公里，有点喘，配速挺快4.02
1.6公里测试配速
相应的配速找到我在SP区间表的位置
SP区间表
再加上20分钟测试，得到平均心率，就可以开启5个月的跑步特训了，我一定可以变得跑得更快、更久、更长！
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本文标题：开启酷能跑步营训练模式
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