一、善用：
几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值。内心的情绪，促进我们理解自己，定位行动。如:愤怒:提示底线和给我们反抗的力量；焦虑:事情很重要，能力不足或需要额外关注；痛苦:引导我们寻求解脱和改变；困难:指引我们量化付出和回报的关系；恐惧:提醒我们警惕和自我保护；悲伤:从丧失中获取力量并珍惜现有。
二、顺应接受内心的情绪，顺应其行事更明智。
如:疲倦时不开车，心情不好时避免做重要决定，愤怒和有压力时做运动而不做谈判，忧伤时把必须处理的事情减到最小……知止:避免负面情绪的二次传播和形成更多的干扰。
三、改变：
改变本人的信念、价值观和规条。改变的方法包括:转换视角、信念植入、价值定位、自我整合。当人的信念，价值观和规条改变了，同样的事情再次出现时，整个人的情绪状态便会有不同。
四、提升：不断修炼，提升思维处理能力。
子曰:吾日三省吾身。提升智慧。大学之道，在明明德。格物致知，正心诚意。非一日之功。
如:问题很困难一问题切得够不够细，我很受伤一没有人能够伤害你，除非你允许……
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