据报道，现在30岁左右的年轻人下班后都不会考虑工作上的事情，80%人会看手机、上网或看电视放空自己。他们的理由也很简单：“我不想把工作带回家，很多专家说工作与生活要分开，适度的休息很重要，我觉得专家说的很有道理，所以回家吃完饭洗完澡后，什么都不想，或者拿着遥控换着台，或者拿着手机追《人民的名义》看到转钟睡觉。”
然而，每天重复这样的生活，你不觉得有点无聊吗？你不觉得自己像过着老年人般的退休生活吗？30岁左右的年轻人，明明处于精力和体力最旺盛的时期，却总是在下班后自动变成无法思考的机器人，最后，总在隔天早上起床之后开始懊恼：“我昨天下班回家到底干了些什么？咋感觉什么都没有做呢？”
是啊，你确实是什么都没做，因为你一直在重复着让自己处于最舒服的状态，这种舒服让你不能自拔，在享受的同时也断送了未来成长的机会。
在家加班，领导看不到，也不会给你升职加薪。看电视和上网是正常的娱乐，不是什么罪不可赦的事情。但是你却没想过，这样用来打发时间的模式，同时把你的人生体验和可以创造的价值都消磨殆尽了，这样下去，你无论是工作还是生活，都注定成为一只找不到方向的无头苍蝇。
想到这些，我正襟危坐起来。为了不让自己陷入这种死循环，我开始给自己建立一种仪式感，不再一回家就靠在床上或在沙发上葛优躺，而是坐在书桌上，拿出要干的工作，手机放一边，沉浸到工作和学习当中。起初，我大脑里还在抵制，想要拉我再次跳进床和沙发的怀抱，但是我坚持下来了，我持续工作了30分钟，进入了状态后一发不可收拾。原来在家工作的效率也可以这么高，读书的感觉也很棒。这种体验让我深深觉得，沉浸式工作、学习就是一场修行。
每当我这样做了，睡前我都会感觉很踏实，这一觉我都会睡得很香很美。
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