大蕾微读书 --- 给你一个应对拖延症的小妙招

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大蕾微读书 --- 给你一个应对拖延症的小妙招

什么是拖延症？我想大家都知道，脑子里想干个什么事，计划来计划去就是没行动。每次都给自己找借口，眼看时间没了，机会没了，事情却还是停留在日历中，只不过改了日期……

轻微的拖延大家都会遇到，也肯定是难免的（除非是机器人）。因为人嘛，都是时不时有情绪有状态起伏的，该做的事情只要不太要紧，稍稍推迟一下再做都是可以理解的。这样算不上拖延“症”，也不必对自己太过苛刻。

但是上升到拖延“症”就比较严重了，你反省下，有没有三天两头取消计划，理由却很无赖，甚至根本都懒得找理由。比如订了每晚背单词，却一周有个5-7天在沙发上划拉手机直到睡觉时间？ 比如说好周末整理家务，却一会儿追剧一会儿约朋友，然后这样一个月就过去了！

如果这样的情况经常发生，那么恭喜你，你得了“拖延症”。

拖延症要不要治？ —— 废话！正经事儿都没做，你知道你在浪费永不再来的时间和机会吗？你知道你在不停消耗你生命中最年轻的那一瞬吗？你知道人是会Over的吗？别等那时候看自己，什么都没有，只剩下后悔和不再来的明天！所以拖延症必须治。

拖延症怎么治？ —— 方法不少，比如分段小目标，比如番茄工作法，比如大众监督法...... 这些系统的方法我就不说了，大家有兴趣可以自己查下。

我今天想分享的是一个最简单最具操作性的小妙招 —— “倒数读秒法”

对了，就像点燃新年烟花，也像发射火箭，酷吧？

因为根据科学家的研究证明，人的大脑有这样的特性：越是思考得多的问题，就越不能马上实施（当然，这不是叫我们别思考）。充裕的时间容易被大脑利用，找到各种阻碍行动的理由，甚至是借口来拖延。

不知道你怎么样，反正我比对自己历来的经验确实如此。很多事情想着想着，计划着计划着，就不断有新的念头新的诱惑跳出来干扰。明明开始决心很大的事儿也会这样消磨掉意志。

而所谓“倒数法”就是对于计划好安排好的事情，到了那个点就不要给自己太多时间再去想别的，立马开始“5-4-3-2-1”倒数模式。

一旦大脑进入这种纯数字的模式，就更容易像机械运行的手表一样，摒弃感性和杂念，执行力和行动力大大增强。而且倒数的时间越短越有利于克服拖延，立即投入实施。

经过试验我觉得这个方法对我有效，凡事简单化效率也就高了。推荐大家也可以试一试，比如觉得垃圾应该倒了，你倒数10-9-8-7……就起身去倒。比如你觉得老刷手机不好，倒数5-4-3-2……就把手机放下，走去窗边看风景。

再比如你想给我点个赞打个赏，只要数3-2-1就点！哈哈，开个玩笑。

不管怎么说，希望这个小方法能对你有一丁点儿帮助，让我们每天进步一点点！