00

感觉时间不够用么，一直饱受拖延症的折磨，慢慢变成一个拖延症晚期患者？

划到03部分，直接看10个小妙招，尤其是第4个，和我一起自律起来，拯救自己的拖延癌！

01

上班中，你手头还有个工作没有完成，下午就到截止时间了。可是突然电话响了一下，你拿起来一看，一条垃圾消息。这时候看到浏览器，微博，新闻软件弹出了好多条消息，你挑了一条感兴趣的搞笑段子点开看看，沉浸其中。又被段子下边的链接所吸引，点开看看~又打开朋友圈看看有没有错过的动态……

突然你想到家里的水费是不是要交了，打开支付宝查询水电费余额。

又意识到手头的工作还没做完，继续接着工作。

一会儿手机电话响了，是同事咨询个什么事，你也不是很清楚，不过还是跟他聊了一会儿，之后继续干活。

你感觉口有点渴，看到水杯没水了，就离开座位去打水。

打水回来一边发呆，一边喝了两口。

几点了？？一看表，40多分钟过去了！

说的不是你，但是这个情景应该很熟悉，很类似吧~

02

拖延！

人类的一生之敌啊！

许许多多的人患上这个极易自发且传染性极强的疾病，它来势汹汹，将要耗光我们的时间，我们的生命，给我们无穷的压力。

所以，要管理时间~

不对！时间是不可被管理的。李笑来在《把时间当作朋友》里的观点我很认同——

时间不可被管理，我们无法管理时间。

时间滴滴答答流逝着，一秒就是一秒，一分钟就是一分钟，过得不会快，过得也不会慢。问题出在我们自己身上，我们只能管好自己。

越自律，越自由！

03

分享我用过的10个小妙招，非常好执行，接地气！

1.制定计划

面对一项工作，我们要首先把它划分成若干阶段，制定计划，将它分解到每周，每日里去完成。这里需要注意的是一定要留出时间余量，不要盲目自信，因为会经常出现突发情况，时间有可能不够~

2.列出清单

将一天要干的工作、要看的书、要学习的内容列出来，用便利贴贴在桌面的醒目位置，或者使用电脑的桌面提醒软件。

我们一天可能要干很多事，但是写下来的肯定是尤为重要的，我们要努力去完成它。

3.卸载消耗型APP

如果有手机应用在你的列表里，我们很长时间不使用了，或者是它经常弹出一些没用的消息来打断你的思路，打扰你的工作学习——那么，果断卸载，换来一个安静的工作学习环境~

或者有一些APP使用频率很低，但是我们还要使用它，那可以把它的弹窗设置为不提醒或者是不重要。比如我的小米手机可以将一些应用消息收入不重要通知当中，通知来了没有声音，不会打扰你，如果想看了再打开去看看就是了。

4.将手机调为静音模式或开启专注状态

我们才是手机的使用者，我们才是手机的主人。

手机真的是我们日常工作生活中的注意力克星~

把手机调为静音吧，可以每隔一个小时看一下信息，不要怕别人有急事找不到你，如果有，肯定能找到你，或者大多数情况，事情没有那么着急~

或者打开手机的专注模式~开始一段没有打扰的高效时间！

5.购买自律小玩意儿

去某宝某东搜“自律神器”

6.不要把日程塞得太满，留有空闲

每天我们只能完成一定量的工作，而且考虑留有闲暇时间去放松自己，如果完不成清单里的内容只会徒增自己的压力。

7.开始之前要有仪式感

自己在心里默念或者轻声喊出来：“我要开始啦！”

这样会有一种代入感，让自己更加投入，精力更加集中，效率更高。

8.适当奖励自己

可以是精神奖励——奖励自己看一集美剧，刷刷短视频，对自己说“我真厉害”“真是个小机灵鬼”或者在朋友圈里发一条元气满满的状态！

也可以是物质奖励——买个小东西，或者许下一个小心愿，每完成一项任务，就攒下一元钱（或者几元钱，视个人情况和任务难易程度），等到达标了就可以完成这个心愿啦~成就感满满咧~哈哈

9.发动身边的人监督自己

把自己要完成的事告诉身边的人，让他们监督自己，如果自己不能按时完成，就要请他们吃饭，给他们买水喝。这样，你的动力是不是更足了呢？

我看了一本书《时间不是挤出来的，是安排出来的》，上边说有人甚至表示如果不能按时完成计划就要给不喜欢的候选人投票！

10.学会说“不”，委婉拒绝

有时候我们很难拒绝别人的请求，但是浪费了许多不应该浪费的时间，我们很想对对方说“不”，但是始终开不了口。

我们要强势一点，不能让别人那么随意侵占我们本来就不多的时间。提前想好借口：“这个我不太清楚，你可以问问别人，我记得XXX好像之前负责过”或者“真抱歉，我现在必须把XXX弄完，就要截止了。”说完了，多说两句抱歉，对方应该就不会找你啦。

这10个小妙招学会了么，笔者一直在用，尤其是第4个，把手机静音，工作效率真的高了不少~