04-16《跑步圣经》

04-16《跑步圣经》

肥胖者如何锻炼？？

先是6周的步行开始：每次走半个小时，然后逐步延长，到6周后，达到快走1小时的目标。接下来是10周慢跑，在慢跑阶段，慢慢地用跑步替代走路，你如果仍然肥胖指数过高，还是要慢慢来。每周慢跑3次，每次连续慢跑30分钟，每段慢跑之间都有2分钟的走路间歇。

04-16《跑步圣经》

最大年龄的女马拉松选手，92岁。

04-16《跑步圣经》

运动时间最好在晚上，晚上空气比早上好！

04-16《跑步圣经》

生于1938年的王德顺，79岁，走T台，现在，每天健身2一3小时。

忘记年龄，每天做自己想做的事。