1、呼吸放松技巧：不要急促、用口呼吸。试着放慢速度，每分钟6-8次，用鼻呼吸，腹式呼吸。呼气时把深处的空气排光，再缓慢吸气。
2、放松脖子的技巧：不要往前伸。试着放松脖颈，让它靠在靠背、头枕上，有意识地收下巴。向上、下、左、右缓慢转动再复位。
3、放松肩膀的技巧：不要不自觉绷紧。试着放松肩膀，沉肩，前后活动。
4、放松眼睛的技巧：不要用力去瞪大它。多眨眼，站起来，眺望远处，感受眼部的肌肉，让它放松下来，保持自然状态。
5、走路放松法：不要长时间久坐，多起来活动身体，到有阳光的地方走一走、站一会，晒晒太阳，刺激大脑分泌血清素。
我使用上述技巧和方法，每半小时到一小时一次，这样可以给身体足够的时间去恢复和休息，女儿反馈上班族很适用。
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