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2018-08-24 转躯触指式

2018-08-24 转躯触指式

作者: 晚安小尾巴 | 来源:发表于2018-08-24 09:05 被阅读8次

直角坐姿,双腿向外分开成150°,吸气,双手侧平举,呼气,身体向右扭转,左手抓右脚底,右手向后平行于地面,转头向后,看向右手指尖,呼气,腹胸额依次贴向右腿。保持自然呼吸。松开左手,吸气回正,呼气反方向。呼气,双腿并拢,牛面坐放松。(双腿打开的体式都可以用牛面坐放松)

功效:按摩腹内脏器、肌肉,放松双肩脊柱,放松双腿肌肉。

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