大学的时候，对于饮食、作息、运动都有要求。那个时候自己还是单身，比较在意自己的体重，所以不会暴饮暴食，比较在意自己的体重，也会定期运动一下。工作之后，每天回到家之后，只想玩玩手机，玩到很晚就想睡觉了。工作中，遇到复杂问题的时候，感觉自己的食欲都会大增。
工作一年之后，结婚了，很少运动，吃的也更多了，经常两个人熬夜很晚才睡。放纵了很长一段时间。今年没有跟老婆在一起，又开始注意体重了，开始减肥了。五一之前，体重下到一百五一下了，五一去老婆那边一次之后，回来之后体重又回到了一百五以上。
有下面几个因素影响体重，一是吃得太多了，记得五一从长沙回来之后，食欲大增，总是感觉有点饿，吃得更多了，总是感觉吃不饱一样。没有便秘，但有一点点的胀气。一周大概会进行一到两次有氧运动。睡眠大概会在七个小时左右。每天对于事业上面的思考还是比较多，有一点点压力。
从三个方面来进行减肥，一是控制吃，七分饱，也就是说以后不要把所有的饭都吃完了，留下一点点。不喝奶茶，不喝粥，不吃面条。前两个月，早上和晚上，都是吃的潮汕粉，虽然很好吃，但容易长胖，这算其中的一个因素。吃什么？吃优质蛋白和蔬菜，水果，早上两个鸡蛋，一个玉米，中午吃两个素菜，一个荤菜，晚上吃饭或者鸡蛋水果。二是控制睡眠和情绪，睡眠和情绪影响身体内的激素分泌，激素调节脂肪的合成，每天控制八个小时的睡眠，强制要求自己早睡。压力释放，进行冥想，情绪对于问题的解决没有很大帮助，像游泳一样，再怎么紧张，没有掌握正确的技巧，前进的不多。三是运动，每周进行三次有氧运动，周末的游泳是必须的，最少一个小时的游泳，然后周三进行一次跑步，平时进行一下舞蹈跳动。
体重控制，先控制到一百五一下，重点关注是否有便秘，这个是最信息体重的。另外是情绪，压力太大，会使食欲大增，影响减肥。不管怎么饿，减肥都非常重要。减肥可以减少身体的炎症，使人更有精神。
专注度是会被消耗的。
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