595.膳食补充剂怎么吃？

不知道大家有没有买过维生素补充剂。我有吃维C的习惯。

我在药房医生的推荐下，买过B族维生素，但比较难吃，就没有坚持下去。

如果某些维生素吃过量会怎样呢？

“过量摄入维生素E诱发致命性的心血管疾病，过量摄入维生素B12造成痤疮爆发，过量摄入β-胡萝卜素增加吸烟者罹患肺癌的风险。”

那应该怎么办呢？

最好先做一次血常规检查来获得自己的准确数据，从而再决定是否要服用膳食补充剂。还应去家庭医生那里检查一下是否还存在其他压力因素（与疾病相关），从而确定补充额外的维生素是否有意义（比如会与某种药物相冲）。当确实检测出血液中缺乏某种维生素时，便可通过摄入膳食补充剂的方式进行平衡。

之前，也有人给我讲过说亚洲人的饮食习惯会导致缺少一些维生素。具体到每个人怎么吃，怎么补，还是咨询完医生的意见在去买着吃吧，自己不要乱吃。