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随着我与情绪这个“朋友”打交道的时间与日俱增，又觉察发现以往一个持续影响自己与他人交往的负面信念和模式。
以往的我，由于既缺乏自我保护意识，又没有掌握一定的沟通技巧，在外面遇到看不惯的事，听不了的话，我不会当场明确表达自己的主张和观点，也没能提出解决问题的建议，而喜欢用逃避、隐忍的拖延模式处理。
于是，我出现了带着不好的心情回家，拿着手机没完没了的打游戏、刷抖音、看视频，继续逃避，但实际问题始终得不到解决，而且关键还不明白不知道自己为什么要这样。
然而，我在这样无意识的状态下，内心不舒服就越结越多，慢慢的变成回家看见哪个地方不如意，就莫名其妙朝家人发脾气，小吵小闹就成了家常便饭。
现在的我，明白这种脾气属于“邪火” ，为了有效转化它，我主动带着问题，持续寻找回家不发“邪火”的方法。
一方面，学会接受自己能力不够的现实，在外办事时，带着边界感平静地与对方如实对话。明确表达我目前就是这个状态，你不接受我现在也是这个状态。
另一方面，加强沟通技巧学习，提升自己在外直接表达观点和想法，与其他人一起讨论商量解决问题的能力，学会用集思广益，群策群力的途径寻找解决方案。
日常生活中，文友们有那些识别和转化“邪火”的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。
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