Step 1 去除班味 恢复元气
一整天高强度的工作后，我们常会感觉疲惫不堪，对任何事都提不起兴趣，一心只想躺平。因此，下班后要快速脱离“工作模式”，进入真正让自己放松的空间。
Tips：必要的电子戒断，可以帮我们找回生活本身的样子。
切换到休息模式
· 立刻洗澡，换干净柔软的衣服
· 沉浸式整理房间
· 亲手做喜欢的健康食物
· 去户外散步
· 听喜欢的音乐
· 正念冥想
Step 2 平衡工作与生活
想要从工作中恢复和放松，让大脑完全关机是不奏效的，实际上，我们需要做一些动脑子的事情，来让大脑切换频道，这对摆脱工作压力、恢复元气非常有效。如果下班后只想做一些不动脑的消遣活动，那工作就会越来越重要，甚至占据我们生活的全部，当遇到工作压力时，生活就会有崩溃的风险。
Tips：寻找兴趣所在，敢于尝试，尽情投入，请开始行动吧！
拓展边界
· 跳舞
· 绘画
· 做手工
· 学一门语言
· 学习写作
· 学PS、视频制作
运动
· 瑜伽
· 健美操
· 乒乓球、羽毛球
· 跑步
· 骑行
· 滑板
阅读
· 建立阅读体系
· 明确阅读目的：要解决的问题；想了解的方向
· 构建阅读清单：列出图书清单
· 制定阅读计划：规划阅读时间和进度
· 找到阅读方法：通读；精读
· 评估阅读效果：交流；总结；反思
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