经过两天的抑郁,又开始起床跑步了,十公里,有了一些领悟。我发现虽然有一些时间不跑步了,我还是能跑十公里,为什么呢?因为有前面的经验——就是我没有那么急躁了,我就慢慢跑,跟着身体的感觉慢慢跑,而不是跟着规定好的配速用力跑。即使每公里慢跑30秒钟,十公里也才3分钟而已,但为了超越这3分钟,身体的用力感是非常不舒服的。于是我领悟到,跑步不能用功能性思维——为了快而快;而是要用结构性思维——跑步不是为了配速,而是为了身体的舒适和愉悦,当身体舒适了,开始分泌内啡肽,抑郁的体验就会得到缓解。就像盖房子,下面有四个柱子,当其中一个柱子有缺损时,不仅需要单独加固这一个柱子——功能性思维,强化这一根柱子的功能性;还要加固另外的三个柱子,如果那三根柱子足够坚固,也可以加固这房子的稳定性的。
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