今天吃饭的时候又一次体验了委屈的，难过的情绪，于是我立马跑回家去处理这个情绪。我允许自己哭出来，我看到了那个委屈的，不被理解的小孩，请求阿卡西给我疗愈，给我建议。等我把情绪释放完，就看到自己底层的我不被爱，我不被理解的模式。然后跟着课程录音去撕标签，不停的对自己说我错了，我错了，我错了，才发现原来爸爸妈妈都很爱我，老公也很爱我，是我自己觉得我不被爱不被理解，所以才不断重复的体验到了那些委屈的难过的剧情。当把这个标签撕掉了，才感觉我是被深深爱着的。
我们的情绪就像有一个开关，有时候不自觉的就被对方的一句话或一件事点燃。我们需要去看到情绪背后的模式，才能在下一次情绪被触发时，有选择的权利，是继续被点燃还是就看着它自己溜走？是真实的表达你的情绪还是爆发一场情绪的战争？
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