你有没有一种感受，你在和别人吵架的时候，把自己气的不行，而且在事后还在胸闷气短，总是觉得情绪没有散发出去。这样的事情是不是经常发生呢？哪怕你在吵架的过程中吵赢了，你还是会很愤怒。甚至你把人打的头破血流，自己毫发无伤，还是无法纾解你内心的愤怒。你还是会生气，对吗？
这是因为你根本没学会怎么生气，科学的讲就是你没学会正确的生气方法。我相信你已经听过很多“不要生气”，“和这种人不值得”，“接受现实吧”这样的话。但是这都不是正确的生气方法。今天我来教教你怎么生气。
首先来讲你为什么会生气？
我们生气的原因并不在于别人做了什么事情，而在于我们怎么看待对方及其行为。
在网络上看过这样一个段子：
丈夫回家，见妻子在揍孩子，忍了忍没理她，走到厨房看见桌上煮好一锅混沌，于是吃了一碗。吃光见老婆还在揍儿子，终于忍不住了，教育小孩不能老用暴力，要多讲道理嘛！
妻子说：好好的一锅混沌，他居然撒了一泡尿进去，你说气人不气人，丈夫听后马上说：媳妇你歇一会，让我来揍。
当你对对方本人或者对方的行为有了自己的理解或者偏见的时候，你就会对他的行为和他这个人本身做出反应。这种反应有时就表现为生气。
如果我们满脑子都是是非对错，把某些人看做是贪婪的人，不负责任的人，那我们就很难和他们建立良好的关系。
如何充分的表达生气呢？
第一步：你需要给你的情绪设置一个开关，我们的第一反应常常是习惯性反应，我们需要阻断这个反应，我给他起个名字叫断点开关。当你有情绪反应的时候，你需要设置一个断点开关，最好的断点开关就是深呼吸，除了呼吸什么都别做。
第二步：想一想是什么想法让我们生气，思考这个想法背后的原因。
第三步：体会自己的需要，看看你生气之后，你想达到什么目的呢？你到底有什么需求呢？同时你需要倾听他人，只有倾听他人你才能体会到对方的需要，然后明确自己的需要。
第四步：表达你的感受和尚未满足的需要。
我前两天经历了一次交通事故，我在拐弯的时候，一个出租车司机把我的后轮撞了。保险公司判定责任是我的责任。我很淡定的处理整个事件，从出事到报警，报保险，联系拖车，修车整个过程我都很平静。甚至一点焦虑和愤怒的情绪都没有。朋友都说我心态好。我想其实也未必是我真的心态有多好，而是对方表现的特别平静，出租车师傅撞了我的车之后，没有责备，没有埋怨，按程序处理整个过程，并且告诉我到哪一步该联系谁，虽然耽误了他的生意，但是他选择了接受这个事实。我对司机师傅这个人表示认可，同时对他的所有行为表示接受，这也就促使我平静的处理此事，并无愤怒。
如果这个司机的态度和行为有什么我不认可的地方，可能我也不会这么淡定吧。司机师傅在无意中正在用着非暴力沟通的方法，陈述事实，表达感受，提出需求。每一个步骤都是如此的完美。
最后，请记住，生气的方法很重要，你只要学会了，你就能不生气了，是不是很有趣。就像武林秘籍一样，要想学绝世武功就必须修炼精湛的内功心法，但是当你学完精湛的内功心法之后，你就有了慈悲之心，你就不想学那些绝世武功了。当你不想学那些绝世武功的时候，你反而掌握了绝世武功，因为绝世武功本就不在招式，而是在于心法。
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