在网络信息发达的今天，我们被各种各种的信息覆盖传播着；我们现在每天看到的各种观点和信息太多了，本来就吃一口饭的简单事儿，就可以找到无数信息证明吃饭好，同样也能找到无数信息证明吃饭不好。。。那么懂点正确的中医养生知识，我们就自己就可识别各种养生观念的对错。
举个简单的栗子，比如有人说早上跑步好；有人说晚上跑步好。好像都对？觉得都对很正常，到底对不对呢？？
去寻找任何一个问题的答案，几乎每一个问题的答案，都有与之完全相反的说法，并且看起来似乎都很有道理。
在没有一个赖以扩展、帮助独立思考的核心之前，我们无法辨别“对错”的。
一大团的互相矛盾、不辨真假的信息影响之下，还没建立起来的思考框架就像几根木棍搭建的窝棚一样，轻易就被各种互相矛盾的知识风暴扯成碎片了。
所以，我们自己要先懂点中医养生知识，建立一个基本的小核心；然后有这个核心之后，再滚雪球一样来吸收自己需要的并且正确的中医养生知识，越滚越大越滚越大，我们就有了辨别能力了。
接着刚才举的栗子说：早上跑步好还是晚上跑步好的问题。
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。古人讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
几千年前的《黄帝内经》就讲过，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再大幅度的剧烈锻炼，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
晚间确实不是最佳的身体运动时间，因为，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。所以，天黑后，人们最好停止剧烈的运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。
也就是说晚上不是不能锻炼，而是不宜剧烈的锻炼，剧烈锻炼就会出汗，出汗就是伤阳的一个重要表现。”晚上小幅度的锻炼还是可以的。
还有至于说早上二氧化碳含量高，植物的有氧呼吸和光合作用改变氧气含量的问题。如果植物的呼吸对氧气含量变化真的影响那么大，晚上树林里散步的不得晕倒了？
所以，我们略微思考一下，就可以确定，早上暖和一点的时候跑步更好。类似这样的生活中的问题，在我们懂点中医之后，就知道应该怎么正确选择了。
温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。
我是健康养生小达人，养生有套路，喜欢的话，记得给我点赞，评论，点击上方字体“关注”星辰大夫，动动你们的手指帮忙转发下，普及传统中医文化，健康养生，预防医学，让健康更自然~~我就只能做这么多了。。。
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