“每天6分钟，时间的朋友|金玉带你一起学习时间管理…人人都需要时间管理！”
爱非坚持
冥想是个好东西，怎么说呢？反正每每中午或者黄昏工作忙碌，无法躺平睡一下的时候，我会用冥想来做恢复。当然冥想的好处远远不止于此。
时间管理的基础是精力管理，辅助使用很多工具来达成。冥想🧘♀有方法更需要刻意练习。
今天我们来听第25讲，学习如何冥想。
转述：（以下内容来自叶老师喜马拉雅专题课程 【叶武滨时间管理100讲】）
正念冥想
今天叶老师要分享一个非常非常有价值的习惯就是冥想，冥想是最自然最有价值的活动。如果你每天坚持练习，那么你的心理，情感，精神各个方面都会发生惊人改变，冥想听起来非常高大上，似乎是很特别的人才会做的事，你了解冥想吗？知道为什么那么多无数大师都热衷冥想呢？今天就让冥想走进你的生命，带给你意想不到非凡的改变吧！我们来谈谈冥想到底和时间管理有什么关系，记得我说过一次，时间管理的基础就是精力管理，在拖延症以及自控力的一些著作当中，都非常推崇冥想，因为冥想可以改变拖延症，冥想可以提升自控力，冥想的好处真的非常非常多。
叶老师每天冥想一至三次，上课以前总会冥想，冥想和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多的时间，它也不是模仿，也不是什么都不想。我认为冥想就是我们生命的移动电源。时间管理的基础就是精力管理，每天我们要耗费大量的精力在工作上，因此我们需要做到动静有序，张弛有道。晚上我们好好睡觉，而白天我们除了午休，吃三顿饭，运动以外，就是工作。工作我们介绍过番茄工作法，番茄工作法教我们要专注工作之余要休息，那休息的时候就可以用静坐，静坐的方法有很多，最好就是安静的时候用冥想的方法。选择正念冥想的方法冥想的方法也有很多种，叶老师建议选择正念冥想。正念就是有意识的保持自己在不评判的状态，有意识是什么意思呢，是指自己没有睡觉，也没有睡着，很清醒的状态下，半睡半醒的状态下，意识还在活动，去觉察自己的思想，然后不评判自己的思想。呼吸是我们最好的参照物，如果我们能够始终关注在自己的呼吸上，让自己没有睡去，去觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在，当走神时，就回到呼吸。当然在做的过程中，也可能会有很多的心猿意马，没关系，让它存在，大脑不是硬盘，而是CPU，我们的大脑每时每刻都有无穷的想法。
GTD的理念就是让我们把所有的事务收集起来，只有收集起来，大脑才会安全，如果能配合GTD的思想收集还可以配合冥想的方法，就能更清楚的了解自己的思想，坚持做冥想，会有很多好处。有很多App可以支持大家来训练自己。有一个软件是需要指引的，当训练一定程度以后就能进步一个台阶，去了解什么是冥想正念冥想，经过一段时间训练你就可以独自的不需要指引，只要有计时器，只要有起止的声音，或者好听的钟声，好听的背景音，可以让我们冥想，这种感觉真的很美妙。让我们一起加油吧！
优秀是一种习惯
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