焦虑（每天一个小概念0107）

毫无疑问，这2天我被焦虑的情绪困扰着，自己能体会到焦虑，觉察了一下在焦虑时，什么都不想干，做什么都很没耐心，很暴躁。甚至连抖音也看不进去，手指不停地滑动，丝毫不想看。饭也不是很想吃，不想动，书更是看不进去。把自己抽离出来的时候才发现，被情绪掌控的人真是太可怜了。

焦虑

就我个人而言，我发现我的焦虑大都来自工作上。

来源#当工作上面临很大不确定性的时候，或者做同样的事情别人有很大进展，而自己手足无措时，焦虑就会来临。

沉浸#当处在焦虑中时，我们很难做出正确的决定。这也是我在我的贵人身上学到的，被情绪控制时，什么都不做比盲目的乱做更有用。所以，当自己被情绪笼罩的时候，要允许自己什么都不做，而不言去强迫自己。越是强迫自己焦虑的情绪会越强。

战胜#在不断的觉察自己的过程中，我发现将思维放在当下，或者做当下自己能做的事情，是战胜焦虑的良药。不要嫌弃做的事情很小，哪怕是建立一个表格，当开始着手去做事情的时候，焦虑的情绪就开始缓解了。并且在多次战胜焦虑的过程中，你就会发现战胜它的速度会越来越快。这一次我很开心，只在焦虑的情绪中呆了不到2天。