好久没有记录生活了，距离低谷的2020，已经3年多了。先向大家报告下，这3年，我过得还好，算是自救成功吧，虽没有很顺利，但至少有了很大的转变。
这3年里，我在上海，工作了，很庆幸在来上海的第一年，遇到了和谐的工作团队，尝试了非常多感兴趣的事情，慢慢的，建立起了自信心。虽然之后的2年，也遇到各种各样的糟心事，但至少愿意找人吐露、发泄了，也爱上了运动、有了自己的爱好。大多数时间里，我还是开心的。
只是，每次遇到和家里人的沟通，还是心里止不住的拧巴。无论一个人在上海，有多么的开心自在，总会被家里人的一个消息，搞得内心波澜汹涌，久久无法平静。3年里，我只在出来第一年回了趟家，取了些衣服，之后2年，我都再没回去过，也很少跟家里联系。我知道，与家人的关系，是我暂时还跨不过去的鸿沟，还没有办法说服自己，心甘情愿的原谅他们。
关于抑郁，我的调整还算可以，没有吃药，仅是靠改变生活方式，在这里，也想与病友们分享下我的自救方法。
1、充足的阳光照射，我从住了3年多的朝北的小房间搬离后，找房子不能商量的条件就是一定要朝南/东，这样每天都可以照到阳光，房间也不会在阴冷暗淡。
2、坚持运动，我来上海后，开始长跑、打拳、跳舞、学游泳，长跑从一开始的3公里都费劲到半马21公里，即便磨到脚底水泡，也在坚持；打了400多场拳；从爵士跳到国标；学习蛙泳。一切能让身体产生多巴胺的运动都在坚持做，释放生活的压力，从而感到生理上的快乐。
3、找机会大哭，偶尔还是会有压力，情绪莫名低落的时候，会专门找一些伤感的电影、或者去迷你卡啦OK里，尽情的大哭一场，眼泪喷涌而出后，压在心里的负面情绪喷涌而出，真的是一种释然，相信我，哭完就好了。
现在的我，也不是时时刻刻都开心，但是学会在不开心的时候自救。前几日陪一个失恋的朋友聊天，突然提到，如果3年前在玄武湖旁的我，就此顺了自杀的念头，那就真的错失了之后3年精彩的生活，也错失了3年后的自己，一个学会了爱自己的人。突然就很期待再过3年，自己会是什么样的人了。
对生活的敏感，使我们比其他人承受了更多生活的负面情绪，但也让我们丰富了对这个世界的更多的感知。我知道“敏感”曾经是导致我抑郁的一个诱因，但我依旧不忍失去它，因为我的“敏感”，对生活的敏锐观察与感受，让我可以更加纯粹的捕捉和感受这个世界的美，想到这，我就迫不及待的想用我的眼睛、鼻子、每一寸皮肤、每一根头发去拨动这个世界，这个我爱的世界。
希望读到这里的人，也可以找到自己的自救方法，爱这个世界。
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