王潇，江湖人称潇洒姐，趁早读书会创始人，虽早闻其名，但没有详细了解过她的理论，直到不久前，王潇来到南宁宣传新书《时间看得见》，她本人非常有气场，神采飞扬，完全不敢相信已过40岁！王潇的分享内容：

11月27日20:00王潇在知乎live上做了一个免费分享，本文是一个围观记录。

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王潇11月27日知乎live直播截图

王潇的分享内容：

到2019年12月31日，还有近400天，足够定一个目标了，以趁早星球学员为参照，按以往经验，每年年初立下的目标，最终实现的不超过20%，比率实在不算很高。

那么，如何在新的一年实现愿望，让自己不再失望呢？

通过观察，发现没有实现目标的人都会有一些类似的情况，下面说说这些规律。

一、目标的动机

动机通常有两种：第一种是真正的渴望（一生的计划）；第二种是莫名参考来的（虚荣或周围人的实用主义）。

有的幸福是大概率幸福：例如，买房、买车、结婚、生子……大部分人办成后会比较开心；

还有的幸福是个体幸福：自己办成了，就非常开心的事情。

用一生的计划去倒推，将一生的计划向下切分，50年、10年、明年、今年，看今年做的事是不是符合你的一生的计划总方针。

参考来的愿望不一定不好，只是在动力方面可能会稍显不足。

二、什么目标是合适的？

将实现愿望比喻成盖房子。

盖房，需要原材料、资源、能力、时间。

你有盖5层房的能力，但愿望是盖20层，那这个目标就定得太大了，不了解自己的能力，将目标定的太大，资源和能力不匹配，目标就不容易实现。

你有盖5层房的能力，但愿望是盖1层，那这个目标就定得太小了，实现得太容易，让人昏昏欲睡，提不起劲来。

三、习性

在你还没有习性，还需要去养成习性时，目标不容易实现。

人和人的习性是不同的，有的人，言出必行，他们的习性就是靠谱，做事高效，做事专注。现在有这种习性的人，大部分是在青少年时期，原生家庭就培养的比较好，耳濡目染而养成的。

如果还没有这种习性，目标就不容易实现。

那没有习性，怎么办呢？不妨下定决心——明年，就要养成一个新的习惯，高效的或者专注的。

如何训练专注呢？就是训练在单位时间内，专注于某一件事。

人和人天生在专注力的方面，就有巨大的区别，这个需要训练。

你先把习惯养好了，你的目标是符合这个习性的，实现目标那都不是个事儿。

四、意志力

（一）什么是意志力

意志力是什么呢？就是当我们懒了、累了的时候，还能控制自己，说起床就起床，说锻炼就锻炼。

意志力由大脑的前额叶控制，前额叶发达的人更成熟；而情绪由杏仁核控制。

意志力和肌肉一样，是可以通过后天训练的。

实现目标，训练意志力的过程，是一个双丰收的过程。

（二）提高意志力的方法

1.对话法

你的脑中一直有两个小人，前额叶是勤奋小人，杏仁核是偷懒小人，脑中的两个小人经常打架。

告诉你自己，前额叶更发达的人是更成熟的人，你愿意做成熟的人吗？

2.上身法

利用榜样的力量。这个榜样最好是你同行业甚至同职业的人，或是曾经实现过你的目标的人。

想偷懒的时候，就让你的榜样上身来，比如说你想写好文章，你的榜样是叶圣陶，想象你是叶圣陶的话，他每周写多少字？你一周写多少字？

这件事过去的你是做不成的，这个情况你首先要接受，能够做成这件事的是一个全新的你。

面对问题时，你的榜样能扛多久？你能不能也扛这么久？

3.组团聚众法

趁早星球的线下活动有个聚会，以21天为一个周期，每21天写一个总结，要是我在这21天内没有做成什么事情，期末都会不好意思说话。

五、双引擎的训练法

目标不要太多，习性也是一个就好。

进入长期目标时，难以坚持的时候，你可以做两件事，一是健身；二训练专注。

没有反馈不容易坚持，关注身体，让你的肉身做一个参照：

每天健身30分钟，毕竟腰围是少年少女和大叔大妈的分水岭；然后也要用30分钟，做一件需要专注的事，这件事必须是可量化的。

事实上，一年能做完一件大事就已经非常了不起了。

专注训练通常都是比较痛苦的，健身会相对容易一些，而且健身有诸多的好处，例如对皮肤好，会变得美丽、强壮，并且变化是肉眼可见的。

虽然看不到大脑的变化，但是可以参照身体的变化，毕竟每天锻炼身体和锻炼大脑的时间是一样的。

六、心理调试

推荐大家按照五种时间规划法来规划时间（也叫精力规划法，人生真谛的规划法）。

将你的时间划分为：好看时间、好玩时间、心流时间、生存时间、赚钱时间。它们之间并不冲突，五种时间可以按照你自己的理解来排序。

通过五种时间的规划法，你会知道，玩这件事并不需要愧疚和对自己失望。

心流时间，是用于你热爱和沉迷的事情。

如果能发现那些令你热爱和沉迷的事物，而且这件事刚好是你的目标，那去做这件事，根本就不需要打败杏仁核，不会感到痛苦，在这段时间产生的作品，只是副产品而已。

七、总结及回答问题

学会重新审视现有的生活，重点养成专注的习性，切分目标到每一天，每一天比前一天多努力五分钟。

有人问，如何平衡生活与生活与工作啊？

世界上并不存在这种平衡。

在《时间看得见》这本书中讲了规划的一种方法，就是终局判断法，我希望在终局的时候有怎样的一种场面，然后拆分倒推，到五十年、十年、今年，然后到今天应该做些什么。

世界上并没有什么办法看到前进的确切跑道，虽然没法子一下子找到跑道和使命，但总会觉得一些事永远是对的，比如说锻炼身体，或者是做坦率的人。

在漫长的探索之中，要保持好奇心和勇气，坚信跑道是会存在的，

有人问，很佛系，没动力怎么办？

建议不要随便给自己贴标签，找到使命和长项，可能是一个非常长远的事情，比如说我自己花了14年时间，才找到我真正想做的事情，找不到是正常的，不要急于成为任何一种人，可以先通过旅行、看书、谈恋爱、交朋友，去看一看别人的活法，好奇心和动力，有时是会被传染的，多思考多研究不同的活法哪种更适合自己。

可以看一看《自卑与超越》这本书，还有佛教的书。

成长就是原来做不到的事情，现在能做到，成长意味着有决心，然后向外推向极限。

成功需要微小的积累，祝大家求仁得仁，心想事成。

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以上是我记录的王潇在知乎live上的分享内容，成长离不开点滴积累，就像盖房，打磨规划图纸，建好基层，使用坚固耐用的材料，不停用功，方得始终。

我是聂梓吟，欢迎大家多多交流。