夏至该怎么养生？

第一：养心

        祖国医学认为，四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以说，人们养生要顺应天时，做好养心工作。

        其中，夏至到了以后，天气会炎热起来，这容易让人心烦，因此，大家要养心要注意除烦。

第二：要吃

        夏至到了以后，炎热天气也随之而来，在这样热的天气里，很多人的消化功能逐渐下降，影响人体的营养摄入。对此，建议清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去容易消化，帮助身体吸收营养。

        此外，由于天气炎热，在饮食方面要避免常吃热性食物，避免加重内热，致使身体阴液损耗增多。建议多吃一些杂粮，寒性的瓜果则适量食用，不可多食，否则容易腹泻。

第三：防暑

        夏至节气到了之后，热天也跟着来了。在高温天气下，人很容易中暑。尤其是长期在室外，需要顶着烈日工作的人们，中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激，人们就容易感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了避免此等不适，建议要及时防暑。

        比如说外出请做好防晒措施，比如说防晒衣穿起来，防晒帽子要带好。对于长期在室外工作的人们，要准备好解暑汤(如绿豆汤)，并且还应该备些藿香正气水，当自己有中暑倾向时，要及时喝一些缓解缓解。

        另外，深色的衣服比较吸热，因此室外工作的人，请不要穿黑色等深色的衣服，应该选择白色等浅色衣服。而室内工作的人们，则要适当开启空调降温解暑，但是空调的问题不能与室外相差太多，不然从室内走到室外的时候，存在过大的温度差，身体难以适应，容易出现不适。

给大家推荐二款夏至养生药膳方
一、 枣麦甜汤

所需用料：

        25克浮麦(中药材)，10克的桂圆肉，5颗大枣。

烹饪制法：

1、将浮水麦清洗一下，洗好后放入锅中备用。

2、再将大枣表面洗好，尤其是有褶皱的地方要认真洗洗，洗好了再掰开去掉内部的果核，只留下枣肉备用。

3、最后将浮水麦、枣肉和桂圆肉一起放入锅中，加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后，加入少许的冰糖调味就行了。

食用好处：

此汤能够补益气血，还能健脾敛汗，适合在天热的适合食用。

夏至该怎么养生？

二、鸭肉粥

所需用料：

100克的鸭肉，1小碗大米，5颗红枣，适量的姜丝和葱花。

烹饪制法：

1、将鸭肉洗好，去掉外皮后，将肉切成肉条备用。

2、再将大枣洗好，挖掉果核后将果肉掰成碎块备用。

3、烧一锅开水，将淘洗好的大米、鸭肉丝、红枣肉一起炖煮。

4、等到粥煮成了以后，加入姜丝继续煮几分钟，最后再起锅之前撒上葱花，搅拌均匀就能吃了。

食用好处：

鸭肉有滋阴养胃之效，夏至节气前后，天气会变得越来越热，人体内的阴液损耗会加重，肠胃也容易受伤。因此，此时喝些鸭肉粥，正好可以为身体滋补阴液，养好肠胃。

夏至该怎么养生？

明一堂太极循经点穴创始人

——黄善明       

        13023094528/微信

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