夏至如何养生

今天就是夏至，意味着一年中最热的时期就要来了，今天老辉就和大家聊聊夏至该如何养生。

夏至重在养心：

一年中最热的时候到了，很多朋友心烦意乱，口干舌燥，这里老辉建议：心静自然凉，好的心态是健康的关键。这个时候要调心养心，清心除烦。

养心安神可以吃的一些食物（莲子煮水煮粥都可以，莲藕炒着吃，凉拌都可以，另外荷叶也是不错的可以泡水，经常外出劳动出汗的朋友可以多泡一些水）

另外夏至几种食物也是不错的：

鸭肉和鱼肉（鸭肉清新去火，最好选择新鲜的鸭肉不要冷冻的，搭配萝卜做一道老鸭酸萝卜汤开胃还解油腻。另外鱼肉也是很好的，清蒸鱼或者炖汤）

苦瓜和冬瓜（苦瓜降火是很好的，苦瓜炒鸡蛋，苦瓜凉拌，炒苦瓜都可以。冬瓜防暑补水不错，冬瓜皮可以留着晒干煮水）

生姜茶，绿茶（冬吃萝卜夏吃姜，夏天就可以煮一些姜茶或者加一些红糖做成红糖姜茶。另外夏天最适合喝绿茶，喜欢喝茶的就知道清心去火）

荔枝，龙眼，橙子（这些应季水果可以吃一些但也不要多吃）

夏至养生不要做这几件事：

空调吹一整夜（这种很不好，很多朋友的空调病就是这样来的）

经常吃辛辣生冷食物（辛辣的食物，冷饮，冰水还是尽量少一些）

洗冷水澡（还是尽量用温水洗澡，不然寒气容易进入）

不要经常吃隔夜菜（最好当天的菜当天吃完，夏天本来温度就高细菌很容易繁殖）

大口大口喝水（尽量避免太渴就大口喝水，还是要适量多次喝水）

最后注重要适量的运动（慢跑，散步，太极拳都可以）

最后祝大家健康快乐，感谢关注。