夏至养生

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今年的5月5日是二十四节气的立夏，立夏到来，意味着夏天就来了。夏季气温逐渐升高，雨量增多，大多数植物都开始疯狂生长，人体内的阳气在这个时候也较为旺盛，因此立夏乃至整个夏季养要注意顺应阳气的生长。

 晚睡早起 增加午休

立夏开始，天亮得早、黑得晚，该时节应适当调整作息时间，遵循《黄帝内经》里的晚睡早起原则。建议晚上22：00时至23：00时就寝，早上5时30分至6时30分起床。

起床早、睡得晚容易造成睡眠不足，午饭后，由于消化道的供血增多，大脑的供血减少，人容易精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏之后人们应增加午休，保持充沛的精力。午睡时间因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。

适量运动

立夏过后，气温逐渐升高，很容易出汗。中医认为： “汗”为心之液，汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。注意劳逸结合，尽量避开在烈日或持续高温下工作。

运动避开高温时间，清晨和黄昏是比较理想的锻炼时间。运动时间不宜过长，强度不宜过大，选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，时间控制在30钟到一个小时之间。

过量运动有害身体，会导致心脑血管疾病的发生。我是选择晨练，散步半个小钟，活动拍打下经络。早晨气温适宜，空气清新，没什么污柒。在家小区楼下或附近的公园散散步，既能颐养心神，助升体内阳气的升华。

清淡饮食

在夏季，人容易心火过旺，因此饮食上应清淡，尽量少吃油腻食物。可喝些绿豆汤以清热解毒。一些时令新鲜果疏，如西红西瓜，黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，西瓜之类，清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑。适当喝些菊花茶，酸梅汤，莲子粥，荷叶粥，皮蛋粥等，可清暑热，生津开胃。