2020-11-28

速度耐力训练：

先选择距离或时长，然后用计划的比赛速度，或是更快的速度去跑够距离或时间。在训练开始和结束后，应当分别有两三公里的热身跑或放松跑。跑步的速度，应当快过可以边跑边交谈的运动强度。它可以帮你提高乳酸门槛，跑得更快，更轻松。