【来源】
本文内容主要来源于《亲密关系》，作者罗兰•米勒 (Rowland Miller) / 丹尼尔•珀尔曼 (Daniel Perlman) 。这里的亲密关系不单单指爱情，还包括亲情、友情。
【引入】
为什么在面对亲密关系时，有些人泰然处之，如鱼得水；有些人却总是充满焦虑，没有安全感，甚至完全回避亲密关系？这，都和人的“依恋类型”有关。今天就是来跟大家聊聊亲密关系中“依恋类型”。
【婴儿的依恋类型】
发展心理学家发现，婴儿对其主要抚育者（常为妈妈）的依赖表现出三种不同的模式，分别为安全型依恋、焦虑-矛盾型依恋和回避型依恋。造成不同依恋模式的根源在于，抚育者对待婴儿的不同态度与行为。
①当婴儿哭喊时，慈爱的抚育者若总是如约而至，及时满足他的需求。这些婴儿就会发展出安全型依恋。他们快乐地与他人交往，很容易与他人发展出轻松信任的人际关系。
②当抚育者对婴儿的关照无法预测而且并不持续（时而热情、时而心不在焉、时而焦虑烦躁、时而根本就不出现）。这些婴儿就会形成焦虑-矛盾型依恋。他们不能确定抚育者是否以及何时回来关照自己，与他人的关系就会变得紧致和过分依赖，表现出对他人的过分贪求。
③当抚育者带着拒绝或敌对的态度对待婴儿，他们就会表现出回避型依恋。这样的孩子认为人是靠不住的，因而在与他人的关系上畏缩不前，经常怀疑或迁怒他人，不容易形成信任和亲密的人际关系。
【成人的依恋类型】
婴儿时期的依恋模式会直接影响到成人的依恋模式。人际关系专家巴塞洛缪认为，成人有四种依恋类型：安全型、痴迷型、恐惧型和疏离型。每种类型都有各自的特点。
第一种：安全型。
这里的安全型对应婴儿的安全型依恋。这种类型的人认为自己是值得爱的，他人也是值得爱和信任的。
安全型依恋是一种稳定和积极的情绪联系，以爱情关系中的关怀、亲密感、支持和理解为标志。这种类型的人十分容易与其他人接近，总是放心地依赖他人和让别人依赖自己。一般来说，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己过于亲近。
第二种：痴迷型
痴迷型，对应婴儿的焦虑-矛盾型，这种类型的人若要感觉心安，就得过分地依赖于他人的赞许，所以他们过度地寻求认同，沉溺于人际关系。他们认为自己是不值得爱的和没有价值的，但可以接受他人，于是总努力去赢得他人的接纳，并以此支持消极的自我形象。
痴迷型依恋的特征是对人际关系怀着混合的情感，这就使人处于爱、恨、怀疑、拿不起、放不下的冲突情感之中，导致一种不稳定和矛盾的心理状态。通常，痴迷型的人总觉得自己被误解和不受赏识，认为自己的情人和朋友都不可靠，不愿意与自己建立持久的关系。他们担心他们的恋人并不真正爱自己，或者会离开自己。因此，他们一方面希望能与自己的恋人极为亲近，另一方面又对恋人是否可靠和可信充满怀疑。
接下来的恐惧型和疏离型从不同角度对应了婴儿的回避型依恋。
第三种：恐惧型
这种类型的人对自己和他人的态度都是消极的，他们可能出于害怕被拒绝而极力避免和他人发生亲密关系。虽然他们希望有人喜欢自己，但更担心自己因此离不开别人，而一旦建立了亲密关系，又往往会过度担心伴侣会离开自己，整天提心吊胆地防止冲突和其他代价过高的关系，有时想到与伴侣亲密相处时他们就会感到恐惧。
第四种：疏离型
疏离型的人对个人的看法相对积极（自己是有价值的），但是认为他人会拒绝自己，和他人发生亲密关系得不偿失。这种类型的成人会以避免与他人发生联系来作为保护自己不受伤害的手段。他们拒绝和他人相互依赖，因为他们相信自己能自力更生，也不在乎他人是否喜欢自己。他们会更关注替代选择，会留心任何可能的其他爱情选择，并且更容易被新结识的人所吸引。他们希望将来的伴侣不给他们提供帮助，因为他们不打算反过来做任何报答。
【区分的维度】
通过刚才的介绍，你能判断自己是属于哪种依恋类型吗？为了大家能够更加科学的判断，请自行下载《亲密关系经历量表ECR 》测试吧。
（链接：https://pan.baidu.com/s/1QGxUbI02tOk3d3xjwmzs2g 密码：6qg8）
测试中从“回避亲密”和“忧虑被弃”两个维度来区分这四种依恋类型。根据不同维度的表现程度，就有了如下的依恋双维度图。
回避亲密的不同主要体现在会影响人们接纳相互依赖的亲密关系的难度和信任程度。 忧虑被弃的不同主要体现在是否会害怕他人认为自己没有价值而远离自己。
需要注意的是，由于这两个依恋维度是由低到高连续变化的，这就意味着，虽然我们一直在讨论依恋类型的差异，好像它们不会重叠，是分离、纯粹的类别，但实际上并非如此。如果有人在两个维度上都表现出中等水平，就很难套用上述四种依恋类型了。
因此，最近的依恋研究不再简单地把人们分为四种类型，而是给出人们在忧虑和回避两个维度中的相对位置。
尽管如此，把依恋分为四类简单明了，受到广泛使用。
【依恋类型的可变性】
如果我们不是安全型的依恋类型怎么办？难道就绝望了吗？并不是的，
研究发现，随着时间的推移，依恋类型会受到我们成人后经历的影响，从而发生新的变化。一次悲痛欲绝的分手会让原本安全型的人不再感觉安全，一段如胶似漆的恋情也能慢慢让回避亲密的人不再怀疑、戒备亲密感情。令人欣慰的是，不安全依恋比安全依恋更容易改变。
幼年的经历已经过去，我们无法改变。未来的路还很长，我们可以通过自己的努力和别人的帮助改变命运，那么，具体应该如何做呢？书中并没有详细阐述，我在网上查了一些资料和论文，待我整理后再做分享，有兴趣的可持续关注。
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