【书籍】为什么精英都是时间控
【作者】桦泽紫苑
【学习分享】人生幸福秘籍之四——自我提升秘籍
001属于我们的自由时间不要用于工作，而应该用于自我提升。
首先应该提升是你的主要专长，也就是你工作需要用到的主要能力，因为提升主要专长可以让你工作起来得心应手，工作效率成倍提高，从而给你创造出更多的自由时间。而且工作技巧一旦掌握，将会每天陪伴我们，让我们终身受益。
在提高主要专长，并因此创造出更多自由时间以后，我们可以再把创造出来的时间用于提升其他能力。这是投资回报率最高的时间投资和自我提升方法。
002并行学习法
上下班通勤时间，可以用来听书或阅读。
乘飞机或高铁的时间也非常适合阅读。
把散步和思考结合起来。
把洗澡和构思文章结构结合起来。
入睡前15分钟用来回顾学习内容，带着记忆点入睡，会让我们记得特别牢固。
003输出学习法
通过输出，会让我们的学习更加深入，印象也更加深刻。
读书写书评或读后感的过程，会帮助我们梳理思路，加深思考。
学到一个新的知识或理论，试着讲给别人听。只有自己能够用简单易懂的语言讲得清楚，才表示我们自己真的学会了。
和朋友的聚会，如果主动聊一些深入的话题，通过交流学习别人的思想，回家后再把你的收获计量下来，也会让你受益匪浅。
旅行的时候提前做好规划，带着好奇心和求知欲去游览，通过写旅行日记也可以让你收获更多。
把输出变成一种习惯，你就可以得到更快的成长。
004最好的娱乐
主动性娱乐可以提高专注力，如读书、下棋、绘画、打球、做木工、演奏乐器等。投入主动性娱乐，可以让我们感受心流体验，并获得成就感和长时间的愉悦。
被动性娱乐会降低专注力，如看电视、刷短视频、完电子游戏等。被动性娱乐只能给我们即时的刺激和短时间的愉悦，还会给我们带来失落和空虚感，而且会增加老年痴呆的风险。
所以，选择一种好的兴趣爱好，并痴迷于其中，就是锻炼你的专注力最好的方法。
放松性娱乐可以让专注力归零，如陪家人聊天玩耍、爱抚宠物、听舒缓的音乐等。放松性娱乐适合在睡前2小时做，把主导权交给副交感神经，让紧张了一天的身心进入放松状态，这个松弛时间对于我们专注力的恢复很重要。
005玩乐清单
做什么事情可以让你从心里感到快乐？
让我们竖起接收快乐的天线，找到自己的快乐时光，把他们记录下来。
为自己制作一张玩乐清单，一有时间就可以把清单上最想玩的事情付诸行动。
这样可以避免我们把时间浪费在那些只能带来暂时愉悦的被动性娱乐上，还可以让我们对自由时间充满期待，提高生活的幸福感。
我们还可以制作一个美食清单，把想吃的美食按地区分类，工作之余，可以去品尝美食，也会让我们充满期待。
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