【书籍】为什么精英都是时间控
【作者】桦泽紫苑
【学习分享】人生幸福秘籍之二——高效休息秘籍
001切断视觉
玩手机，看电视，阅读都会给大脑造成很大的负担。
让我们大脑放松的方式最好避免使用视觉。
最简单的方法是闭目养神。
还可以尝试“冥想”与“正念”，可以让你的大脑在最短的时间里获得最深度的休息。
002不让你的疲惫陪你过夜
生活的周期以一天为单位，工作和休息的平衡在一天之内进行调节。
工作的事情不要带回家里，上班时间全力以赴提高效率。回家就好好陪伴家人，好好放松。不要熬夜，第二天才能以百分之百的状态投入新的一天。
与人交流，和亲密接触会促进大脑分泌催产素，治愈我们疲劳的身体和受伤的心灵，让我们按到安心和放松。
003文武之道一张一弛
白天我们要迅速进入工作状态，要调动身体的交感神经，进入紧张状态。到了晚上，为了好好休息，就要将身体交给副交感神经，进入放松的状态。
睡前两小时不要吃东西、饮酒、运动、看电子屏幕。
睡前两小时适合听音乐、闻香薰、和家人聊天、温水浴（水温不能太高）、读书等。
004最棒的周末
周末不要睡懒觉，这样会打破已经习惯的生物钟节律，反而会给身体增加负担。
如果平时的工作对着电脑的时间较多，那么周末最好的休息就是去运动。因为运动可以出具生长激素的分泌，而生长激素具有消除疲劳、提高免疫力、抗衰老的作用。
平常再忙，也要在周末完成1个小时的有氧运动，这对我们的健康至关重要。
互补休息法则：平常工作用到“语言、理论脑”较多的人，周末可以安排激活“情感、艺术脑”的活动，比如看电影、听音乐会、看画展等。
平常工作主要是与人打交道的，周末可以安排读书，画画，为自己创造一个独处的空间。
平常工作与人接触少的人，周末就可以安排聚会活动，与亲朋好友多多沟通交流。
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