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情绪管理

情绪管理

作者: 形上之人 | 来源:发表于2017-05-07 14:22 被阅读0次

香港又到了回南天,终日不见太阳的经历让我的情绪陷入了低迷。忽然想到,自己的情绪管理能力似乎有些薄弱,那么什么是情绪管理又如何做到更好的情绪管理呢?

首先,我们要了解什么是情绪。

情绪可以分为不同的表现形式:行为,心理,思想,生理。在回南天里,寒湿的天气让生理上身体变得虚弱没有精神,无故感到疲劳,进而引发情绪烦闷抑郁,脾气也易变得焦躁。紧接着,自己又会开始归因这种焦躁情绪的来源,除了自己更多的是抱怨周围的人事物,比如工作环境,同事,家人,朋友等等。
而抱怨会让我们的负面情绪进一步爆发,对朋友同事产生负反馈。所以为自己的情绪找到合理的源头并正确化解尤为重要。

其次,我们要承认任何一个人都会随时随地地产生情绪,我们要正视情绪分析情绪排解情绪。

不要因为产生的情绪而焦躁不安或者压抑郁闷。试图用积极乐观起码平和的心态去对待内心产生的感受。正视自己的情绪,比如压抑;挖掘压抑进一步的深层的感受——不自信对生活缺少热情;找到理想的解决方案——发现新的爱好,比如写公众号,分析日常现象和金融市场,写代码等等。

之后,我们要学会更好的自我情绪管理。

除了刚刚提到的分散注意力找到生活乐趣,还有一种性格培养十分重要,即“Grit”,坚毅。13年的一段TED视频里面一位教育工作者提到了坚毅要比智商情商更为重要。坚毅是什么呢?就是一种维持长时间积极性,拥有长时间达成一个远期目标的能力。在完成一个长远目标的过程中,情绪很有可能会阻止我的进一步发展。期间由于失败带来的挫折感,持续坚持带来的疲惫感,不知结果的迷茫感等等情绪,都会成为前进途中的绊脚石。而拥有坚毅性格的人则具有情绪的延迟满足能力。为了长远的更大的目标,我们要学会克制眼前的欲望,收敛负面情绪,用美好的未来来调节现在的困境。

20170221

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