情绪管理

香港又到了回南天，终日不见太阳的经历让我的情绪陷入了低迷。忽然想到，自己的情绪管理能力似乎有些薄弱，那么什么是情绪管理又如何做到更好的情绪管理呢？

首先，我们要了解什么是情绪。

情绪可以分为不同的表现形式：行为，心理，思想，生理。在回南天里，寒湿的天气让生理上身体变得虚弱没有精神，无故感到疲劳，进而引发情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。紧接着，自己又会开始归因这种焦躁情绪的来源，除了自己更多的是抱怨周围的人事物，比如工作环境，同事，家人，朋友等等。
而抱怨会让我们的负面情绪进一步爆发，对朋友同事产生负反馈。所以为自己的情绪找到合理的源头并正确化解尤为重要。

其次，我们要承认任何一个人都会随时随地地产生情绪，我们要正视情绪分析情绪排解情绪。

不要因为产生的情绪而焦躁不安或者压抑郁闷。试图用积极乐观起码平和的心态去对待内心产生的感受。正视自己的情绪，比如压抑；挖掘压抑进一步的深层的感受——不自信对生活缺少热情；找到理想的解决方案——发现新的爱好，比如写公众号，分析日常现象和金融市场，写代码等等。

之后，我们要学会更好的自我情绪管理。

除了刚刚提到的分散注意力找到生活乐趣，还有一种性格培养十分重要，即“Grit”，坚毅。13年的一段TED视频里面一位教育工作者提到了坚毅要比智商情商更为重要。坚毅是什么呢？就是一种维持长时间积极性，拥有长时间达成一个远期目标的能力。在完成一个长远目标的过程中，情绪很有可能会阻止我的进一步发展。期间由于失败带来的挫折感，持续坚持带来的疲惫感，不知结果的迷茫感等等情绪，都会成为前进途中的绊脚石。而拥有坚毅性格的人则具有情绪的延迟满足能力。为了长远的更大的目标，我们要学会克制眼前的欲望，收敛负面情绪，用美好的未来来调节现在的困境。

20170221