通过连线的方式，开启了我们第二次的同理心的力量线上学习私教课程。虽然依旧是被红梅老师语音连接的声音唤醒，但是相比上周从容了许多。这周的主题是：自我连接。
先从陈述自己上周遇到的一件事谈起，我分享了自己遇到的事情作为小案例和大家分享。通过红梅老师的讲述，和小伙伴们的讨论，也让我对与人沟通，及面对我们的情绪时有了更新的认识。
当情绪上来的时候，要给自己一个空间。学习非暴力沟通，并不是说只能用长颈鹿的语言，而不能使用豺狗的语言，并不是冷冰冰的一种学习。而是先停下来，更注重我们内在的那部分。当在事情发生后，使用自己的语言时要明白两点：（1）发脾气是为了解决事情；（2）生气、愤怒之后对他人的重新链接，重要的是对自我的链接。
在关系中，做到由近及远，我们要看到对于这个人来说最重要的是什么。这往往是我过去比较忽略的部分，我时常太在意别人的感受，而忽略了自己。先去解决自己内心的感受，自我连接的部分。跟别人的沟通，要先照顾自己。例如亲子关系中，面对出现的问题，我们可以向孩子表达自己的感受，表达可以帮助自己进行连接。即使是我们将脾气压制住了，也应该理解到爱是有克制的，存在很生气的部分但是自己仍然克制自己了，这些需要与孩子沟通。可以告诉孩子：我此时此刻是有情绪的，妈妈要先处理一下自己的情绪。作为女性对于脾气、情绪的时候，往往会有两种情况：一是发泄出去了，一是忍耐回去了。我们要明白，生活是存在遗憾的，并不是要把爱随时随刻给予出去的，而是更多的看到自己、体会自己，你是否看到自己的愤怒，并带领孩子或亲人去看到自己的这部分。
红梅老师在这个阳光明媚的早晨，带我们一起再次进行了自我连接：静下来，关注自己的呼吸，感受自己的身体，然后再自己感受到的部分停在那里做四个深呼吸。静静的三十秒，我和自己的身体有了一次交流，平时关注她确实太少了。通过呼吸，去建立和自己的连接，当感受到身体的存在时，去跟身体建立自己的连接。其实在与别人建立连接，如同跟身体建立连接一样。感受呼吸时，才发现自己太容易被外界所吸引，不论是窗外施工的声音、车驶过的声音、九点的钟声都会把自己的思想拉跑，当思绪拉回来的时候很想好好拥抱一下自己。静下来，去感受自己身体的存在，去感受自己的呼吸，真的是很美好的一件事情。感受到自己的存在，与自己做互动，跟大家一起作连接，是非常幸福的。红梅老师告诉我们：时时刻刻回到自己，身体会有舒服和不舒服存在的，你可以问问身体她想跟你说什么。每一个身体的部分，都是最真实的我们。无数个身体的部分，构成了此时此刻的我们，你是否关注到了身体所发出的声音。
学习非暴力沟通重要的不是如何讲好，而是你只有很好的陪伴自己，才能够去更好的陪伴家人。给自己停下来，去呼吸。有些时候你遇到了状况，并不不要你立刻去反馈他，而是给自己一个陪伴自己的时间。将网络课程的内容与生活联系起来，自我连接、呼吸、情绪、你是否能够像第三者一样陪伴自己的身体、家人，看到停下来陪伴他们的部分。多一点对自己的陪伴，给自己一些空间。当出现问题时，去看看自己内心是否有空间去处理这些事情，关注自己的呼吸，先照顾一下自己，留出空间再来处理事情。
再来说说这种学习方式，每周通过课程的自我学习，再到私教课程的陪伴，是一种解惑答疑，是一种对自己学习内容的梳理和，更是将学到的东西与现实生活的无缝对接。不必过于在意是否听了多少课程，重要的是不断的自我觉察，每次在红梅老师的引领下打开自己的内心。课程可以先听，再来讨论；也可以讨论之后，带着自己的思路再去听。很珍惜和红梅老师、各位小伙伴共同成长的时光，又多了一个爱自己的方式。
下周：下周红梅老师布置的课程内容：跟自己做连接，关注你遇到了什么事情，有什么事情你想留到下周与大家一起分享。同时我自己也要在这周里更多的关注自己的身体、关注到自己的呼吸。
在这个美好的早晨与大家一起分享我学习到的内容，也是一件非常幸福的事情，你是否也同样感受到了幸福？
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